必修課
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                          體育與健康

                          時間:2019-11-08 16:40 作者: 來源: 瀏覽次數:

                          課程名稱:健康與體育 課程類別:通修課

                          適用專用:所有專業 考核方式:考查

                          總學時、學分: 122學時  4學分

                          一、說明

                          為了全面貫徹黨的教育方針,促進學生身心健康發展,依據國務院發布實施的《學校體育工作條例》和國家教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神,在總結我校健康與體育課程建設和改革實踐經驗的基礎上,對我校原有教學計劃及大綱進行修訂,使其更加規范、統一。

                          二、體育與健康課程的性質、目的及要求

                          (一)體育與健康課程的性質

                          體育與健康課程是大學生以身體練習為主要手段,通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程,達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目的的公共必修課程。

                          體育與健康課程是學校課程體系的重要組成部分,是高等學校體育工作的中心環節。

                          (二)體育與健康課程的要求

                          體育與健康課程是促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育于身體活動并有機結合的教育過程;是實施素質教育和培養全面發展人才的重要途徑。

                          (三)體育與健康課程的目標

                          體育與健康課程的目標是根據大多數學生的基本要求而確定的,分為五個領域目標。

                          1.運動參與目標:愛好運動,積極參與各種體育活動,基本形成終身體育的意識和習慣,能測試和評價自身體質健康狀況,編制可行的個人鍛煉計劃,具有一定的體育文化欣賞能力。

                          2.運動技能目標:熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能,能科學地進行體育鍛煉,提高自己的運動能力。

                          3.身體健康目標:全面發展與健康有關的各種體能,提高運動能力,熟練掌握一、兩種我國傳統的體育養生保健方法,能選擇人體需要的健康營養食品,養成良好的行為習慣,形成健康的生活方式,具有健康的體魄。

                          4.心理健康目標:根據自己的能力設置體育鍛煉目標,自覺通過體育活動改善心理狀態,克服心里障礙,建立良好的人際關系,養成積極樂觀的生活態度,運用適宜的方法調節自己的情緒,在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

                          5.社會適應目標:表現出良好的體育道德和合作精神正確處理競爭與合作的關系。

                          三、體育與健康課程設置和各項目學分權重

                          (一)體育與健康課程設置

                          1.學生在校期間必須修滿4個學期共計122學時的體育課程,學分4學分。第一學期13周,每周2學時其余每學期16周,每周2學時,每學期32學時,共122學時,第一學期為身體素質必修課,第二、三、四學期學生根據自身情況和興趣選項體育項目,每學期最多修1學分。學生獲得體育課程學分并達到基本要求是學生畢業、獲得學位的必要條件之一。

                          2.根據學校教育的總體要求和體育課程的自身規律,面向全體學生開設不同項目的初級班、提高班,以滿足不同層次,不同水平、不同興趣學生的需要。

                          3.充分發揮學生主體作用和老師的主導作用,實行“完全開放式”教學,學生自主選擇任課教師、課程活動項目,課內外一體化,營造生動、活潑、積極、主動的學習氛圍。

                          4.重視理論與實踐相結合,在運動實踐中注意滲透相關理論知識。運用多種形式和現代教育技術手段,安排體育理論教學內容(每學年約4學時),擴大體育的知識面,提高學生的認知能力和體育文化素養。

                          5.掌握“大學生體質健康測試標準”的鍛煉與測試方法,全面發展身體素質。

                          6.校代表隊及體育特長學生的專項訓練納人體育課程之中:對部分身體異常、特型和病、殘、弱以及個別高齡等特殊群體的學生,開設以指導康復、保健為主的適應性體育課程。

                          (二)體育與健康課各項目學分權重(共6學分)

                          必修項目1學分1學期

                          自選項目3學分3學期

                          :校代表隊訓練設為專門體育課,體育特長生以及其他校代表隊隊員可根據完成訓練課(每周不少于3次)和比賽任務的情況,可以獲得1-4學分。

                          四、體育與健康課課程結構及內容

                          課程類別

                          學時數

                          占總學時

                          比例(%)

                          學分數

                          備注

                          必修課

                          26

                          21.31

                          1

                          包括2學時

                          體能測試

                          選修課

                          96

                          78.69

                          3

                          包括6學時體能測試、4學時理論課

                          合計

                          122

                          100

                          4


                          體育與健康課程將“健康第一”的指導思想作為選編教學內容的基本出發點,遵循大學生身心發展規律和愛好,堅持健身性與文化性相結合、科學性和可接受性相結合、民族性與世界性相結合的基本原則。

                          開設必修教學項目、選修教學項目、保健課、訓練課,

                          (一)必修教學項目(2學分)

                          體能、健身體育

                          (二)選修教學項目10(2學分)

                          籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、體育舞蹈、啦啦操、瑜伽、武術、網球、毽球、柔力球等。

                          五、保健課(0-4學分)

                          為部分身體異常、特型和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體的學生,開設的以指導康復、保健為主的適應性體育課程。學生需要經校醫院認定資格,教務處批準,公體部備案。經過考核,合格后獲得學分。

                          六、運動訓練課(0-4學分)

                          為校代表隊訓練課,限本科4學年完成,具體規定見《山西師范大學體育特長生管理辦法》。

                          七、教學內容計劃表

                          課程

                          類別

                          課程名稱

                          學時分配

                          考核形式

                          講授

                          實驗

                          實踐

                          討論

                          習題

                          考查

                          開卷

                          閉卷

                          體育課

                          必修課

                          體育理論


                          8


                          2、4





                          健身體育

                          1

                          24


                          1

                          2



                          體能測試


                          8


                          1-4




                          興趣選修課

                          籃球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          足球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          排球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          乒乓球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          羽毛球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          健美操

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          體育舞蹈

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          啦啦操

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          瑜伽

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          武術

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          網球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          毽球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          柔力球

                          1

                          26


                          3-4

                          2



                          注:第三學期選修課,總學時數為32.

                          八、體育與健康課程教學管理

                          (一)選課程序及管理辦法

                          1.學生在第二、三、四學期開學前,通過校園互聯網或以班級為單位集中報課進行選項,每班人數35(健美操、體育舞蹈、武術、啦啦操每班人數為35-50人),少于20人原則上不開班。

                          2.學生自第1周起在指定時間地點上課。

                          3.學生選課后需按學校教學管理規定準時上課,嚴格執行考勤制度,在開學二周后,學生不再辦理轉班、轉項、退班手續。

                          (二)課堂管理

                          1.上課時間


                          時間

                          上午

                          1-2

                          8:00-9:35

                          3-4

                          10:05-11:40




                          下午

                          7-8

                          14:30- 16:05

                          9-10

                          16:25- 18:00




                          備注:1.每年五月一日后執行夏令時,下午上課推后30分鐘。

                          2.上課地點:學生按網上公布的上課地點上課。

                          3.任課教師負責對學生的體能與運動技能、學習態度與行為(包括出勤、課堂表現)、交往與合作精神、情意表現等進行評價。

                          (三)教學考核

                          根據各教學專項特點,制定相對統一的評價標準,由任課老師安排學期中的階段性考核和進行學期末的總結性考核。

                          1理論部分  開卷筆試。

                          2)實踐部分 由各項目任課教師進行技評和達標的考核。

                          3教學習態度

                          注,每缺勤一次扣1分,一學期缺課(含病假、事假)累計占課程一學期授課總時數的三分之一(含三分之一)以上,重修;凡曠課三次者,該課程成績以零分計。

                          (四)成績登錄

                          教學考核學生以“優秀、良好、及格、不及格“四級標準或百分制進行。

                          教師在學期末計算學生成績,并通過互聯網登錄學生成績。

                          九、體育與健康課程教材的選編原則

                          全面貫徹《全國普通高等院校體育課程教學指導綱要》的精神,對山西師范大學健康與體育課程教材進行選編時依照以下原則進行:

                          1.堅持健身性與文化性相結合。把“健康第一“的指導思想作為選編教學內容的基本出發點,同時重視課程內容的體育文化含量

                          2.選擇性與實效性相結合。從實際出發,注重實效。根據學生特點、地域、氣候、場館設施和器材等情況選編內容,力求少而精,講求實效,并注意與中學教材的連貫和銜接。

                          3.堅持科學性和可接受性相結合。教學內容應以人為本,遵循大學生的身心發展規律和興趣愛好,適應教學對象,充分發揮大學生的智力優勢,為學生所用,便于學生課外自學、自練、

                          4.堅持民族性與世界性相結合。汲取世界優秀體育文化,弘揚我國民族傳統體育,體現時代性、發展性、民族性和地方特色。

                          5.反映和體現《學生體質健康標準》的內容和要求。

                          十、各類體育與健康理論課程(每學年4學時)教材綱要

                          (一)體育與健康理論課:

                          1.大學體育概述

                          2.體育與健康概述

                          3.學生體質健康標準測試與評價

                          4.健康與體育課的結構計分

                          5.田徑

                          6.跳繩

                          (二)各專項課體育理論

                          1.各專項簡介、鍛煉價值及意義

                          2.各專項基本知識、基本技術、戰術理論、競賽規則及裁判法

                          十一、執行大綱應注意的問題

                          1.教師應努力鉆研大綱,嚴格按照教學大綱的要求完成所規定的教學內容。

                          2.在保持教學大綱基礎內容的前提下,教師可根據學生掌握技術、場地及氣候條件等具體情況對教學進度做必要的調整,但調整部分不得超過教學大綱規定的30%(以學時計算)。

                          3.理論部分可室外課隨堂講授與室內課集中學習相結合。提倡采用多媒體教學、互聯網學習平臺。

                          4.在教學形式上應突出體育理論與實踐技術教學相結合,課堂內外相結合。

                          5.按照山西師范大學教學管理規定的教學時數,一學期共1632學時(入學新生13周26學時)。

                          十二、教學備課參考報紙、期刊目錄

                          1.報紙類

                          中國體育報

                          健康之友

                          中國足球報

                          世界體育周報

                          醫藥養生保健報

                          健康文摘報

                          生活與健康報

                          健康時報

                          現代體育報

                          生活與健康

                          健康咨詢報

                          自我保健報

                          體育快報

                          體育天地

                          大眾衛生報

                          體育文摘報

                          健康報

                          健康周報

                          體壇周報

                          人民保健報

                          健康導報

                          山西健康報

                          大眾健康報

                          體育報


                          備注:全國各地日報、晨報、晚報和其他報紙也有體育科學知識、體育教學、體育競賽、健身、健美、養生、體育保健衛生等方面的內容專版()可供參閱。

                          2.雜志類

                          體育科學

                          中國運動醫學雜志

                          中國學校體育

                          中國體育科技

                          北京體育大學學報

                          上海體育學院學報

                          武漢體育學院學報

                          天津體育學院學報

                          體育學刊

                          成都體育學院學報

                          廣州體育學院學報

                          西安體育學院學報

                          沈陽體育學院學報

                          體育與科學

                          浙江體育科學

                          學校體育科學

                          大學體育研究

                          體育教學

                          體育文史

                          中國健康教育

                          營養學報

                          排球

                          體育文化導刊

                          山西體育科技

                          新體育

                          北京高校體育

                          體育科研

                          中國排球

                          體育博覽

                          大眾健康

                          健與美

                          運動與健身

                          健康顧問

                          足球世界

                          體壇縱橫

                          中國健康月刊

                          中國保健

                          網球天地

                          華夏長壽

                          當代體育

                          康復

                          青春與健康

                          現代康復

                          健康心理學雜志

                          自我保健

                          健康指南

                          健康向導

                          體育之春

                          健康文摘

                          職業與健康

                          氣功與科學

                          田徑(月刊)

                          大眾健康

                          籃球

                          乒乓世界

                          拳擊與格斗

                          足球俱樂部

                          精武

                          武林

                          搏擊

                          體育春秋

                          東方氣功

                          武當

                          青春與健康

                          氣功與體育

                          體育愛好者

                          武術健身


                          3.書籍

                          [1]《大學體育教程》,常乃軍,高等教育出版社,2002年;

                          [2]大學體育文化與運動教程,楊國慶,北京體育大學出版社 2007年;

                          [3]體育與健康教程,蔣東升,東北師范大學出版社,2012年;

                          [4]高校體育教程,高建設,東北師范大學出版社,2013年;

                          [5]大學體育教程,王彤,北京出版社,2015年。

                          體育與健康 課程教學

                          課程名稱:健康與體育                      課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業                        考核方式:考查

                          總學時、學分: 26學時1學分

                          一、課程教學目的

                          健身體育是指對身體正常的學生,為增進健康,增強體質而從事的體育教學基礎課程。其主要目的是使學生身體正常發育,身體各部分協調發展,增強人體各器官系統機能,發展身體素質,以及提高身體的基本活動能力。

                          人體基本運動能力是人類維持正常生活的基本活動能力,也是人類賴以健康生存的基本條件或基本生活能力。人們通常把田徑運動的內容概括為跑、跳、投三種運動形式,以此來發展人體的基本運動能力。健身體育正是以跑、跳、投等身體練習為手段,以增強體質、促進身心健康為目的,達到身體完美,和諧發展的一種體育活動。它在諸多健身手段和健身方法中,它自身具有的優勢和特點是其它體育運動無法比擬的,是能伴隨人的一生的鍛煉項目,是實現強健體魄最完美的方法之一。

                          二、課程教學要求

                          1.學習健身理論知識、技術和技能,掌握健身原理和方法,養成良好的鍛煉習慣。

                          2.全面發展身體素質,提高基本運動能力,包括速度、力量、耐久力、靈敏、柔韌等基本素質。

                          3.提高身體健康素質,具有強健的體魄,健康的心理。包括形態、機能等生理素質,和意志品質,調試能力等心理素質。

                          4. 培養社會人文素質,形成良好的社會習慣,樂觀向上的人生態度和較強的社會適應能力。包括體育文化基本素養和協作精神、競爭意識、創新意識等社會適應方面的基本素質。

                          5.達到國家規定的《大學生體質健康標準》。

                          三、課程教學重、難點

                          1.健身跑

                          快速跑教學重點:發展學生快速跑能力;教學難點:兩臂兩腿蹬擺的協調配合。

                          中長跑教學重點:途中跑技術;教學難點:蹬與擺的配合、中長跑的呼吸。

                          2.健身跳

                          跳繩的教學重點:雙手正搖并腳跳、單腳跳;難點:上下肢協調配合。

                          立定跳遠教學重點:立定跳遠起跳前的上下肢預擺技術;難點:兩臂用力向上擺,起跳用力蹬伸,小腿朝前伸,落地緩沖。

                          3.健身投

                          前擲實心球教學重點:身體各部位的協調和瞬間的爆發力;難點:身體各部位的協調。

                          后拋實心球教學重點:腰背力量和上肢的協調配合;難點:掌握后拋實心球的方法和出手的力度和高度,掌握鞭打的方法。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          采用講解法、示范法、糾正錯誤動作法、完整練習法、分解練習法等。

                          五、課程教學內容

                          實踐部分(26學時)

                          (一)教學內容

                          1.健身跑

                          2.健身跳

                          3.健身投

                          (二)重難點提示

                          1.學生在學習過程中掌握跑、跳、投的基本知識、技術、技能。

                          2.教授過程中合理調整課的結構,針對性的運用教學方法、突出教學的重點。

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          實踐部分

                          短跑、中長跑技術

                          8

                          30.7%

                          立定跳遠、跳繩技術

                          6

                          23.1%


                          前擲、后拋實心球

                          6

                          23.1%

                          考核部分

                          技能考核

                          6

                          23.1

                          合計


                          26

                          100%

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式

                          1)達標測試

                          健身跑(40分)、健身跳(30分)、健身投(30分)分別達到體育健康課程要求的及格線。

                          2)平時成績

                          課堂表現:課堂學習的態度是否積極、認真、端正,以及學習技術、技能表現和進步程度。

                          出勤情況:每缺勤一次扣1分,缺勤4次及4次以上者將被取消考試資格。

                          2.成績構成

                          1)實踐成績

                          2)平時成績




                                           健身體育評分表

                          等級

                          單項得分

                          50米

                          800

                          立定跳遠

                          1分鐘跳繩

                          實心球

                          優秀

                          100

                          6.7

                          7.5

                          3'20"

                          3'18"

                          275

                          208

                          190

                          200

                          15.7

                          8.6

                          95

                          6.8

                          7.6

                          3'22"

                          3'24"

                          270

                          202

                          180

                          190

                          14.5

                          8.5

                          90

                          6.9

                          7.7

                          3'27"

                          3'30"

                          265

                          196

                          170

                          180

                          11.5

                          7.8

                          良好

                          85

                          7.0

                          8.0

                          3'34"

                          3'37"

                          258

                          189

                          160

                          170

                          10.8

                          7.6

                          80

                          7.1

                          8.3

                          3'42"

                          3'44"

                          250

                          182

                          150

                          160

                          10.5

                          7.5

                          及格

                          78

                          7.3

                          8.5

                          3'47"

                          3'47"

                          246

                          175

                          145

                          155

                          10

                          7.4

                          76

                          7.5

                          8.7

                          3'52"

                          3'49"

                          242

                          176

                          140

                          150

                          9.5

                          7.2

                          74

                          7.7

                          8.9

                          3'55"

                          3'51"







                          72

                          7.9

                          9.1

                          3'57"

                          "3'53"







                          70

                          8.1

                          9.3

                          3'59"

                          3'55"

                          230

                          167

                          130

                          140

                          9.2

                          7.1

                          68

                          8.3

                          9.5

                          4'01"

                          3'57"







                          66

                          8.5

                          9.7

                          4'03"

                          3'59"

                          222

                          158

                          120

                          130

                          8.5

                          6.7

                          64

                          8.7

                          9.9

                          4'05"

                          4'00"







                          62

                          8.9

                          10.1

                          4'07"

                          4'02"







                          60

                          9.1

                          10.3

                          4'10"

                          4'05"

                          210

                          152

                          110

                          120

                          7.5

                          6.4


                          八、選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》第一版),常乃軍,高等教育出版社,2002年;

                          [2]《大學體育文化與運動教程》第一版),楊國慶,北京體育大學出版社,2007年;

                          [3]《大學生體能鍛煉方法》第一版),李健康 王學峰,黃河出版社,2007年;

                          [4]《高等體育教程》第二版),高建設,賴其君,東北師范大學出版社,2013年;

                          [5]《大學體育教程》第一版),王彤,北京出版社,2015年。


                          執筆人:何濤 劉敏 楊淑 審核人:任志勇 審定人:李吉慧



                          《初級三路長拳》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育     課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業       考核方式:考查                            

                          總學時、學分: 32學時  1  學分


                          一、課程教學目的

                          初級三路長拳是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步型、步法、平衡、跳躍等動作于一體,通過套路與搏擊等運動形式,來增強體質、培養意志、注重內外兼修的一項民族傳統體育項目。

                          本課程主要學習武術基本功、基本動作、擒拿格斗技術,通過學習三段長拳、使學生掌握一項運動技能,具備防身自衛的能力。達到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝,豐富文化生活的目的。

                          二、課程教學要求

                          1.學習有關體育與健康及武術的理論知識。

                          2.了解武術的內涵。

                          3.學習武術套路。

                          4.繼承和發揚民族體育文化,抓住武術運動的特點,注重武術的鍛煉價值。

                          三、課程教學重、難點

                          1.理論部分教學重點:

                          武術的健身價值。

                          2.理論部分教學難點:

                          武術文化內涵。

                          3.實踐部分教學重點:

                          武術基本功。

                          4. 實踐部分教學難點:

                          騰空飛腳、仆步輪劈拳。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1. 理論部分教學方法:

                          講授法、小組討論法等。

                          2.理論部分教學手段:

                          問答、多媒體教學等。

                          3.實踐部分教學方法:

                          完整示范法、分解示范法、講解法、重復練習法、交換練習法、攻防練習法等。

                          4. 實踐部分教學手段:

                          提問、攻防演練等。

                          五、課程教學內容

                          第一部分  理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          (1) 武術的概念、特點,淵源和流派介紹。

                          (2) 武術的健身價值、文化內涵以及未來前景。

                          2.重、難點提示

                          (1)重點: 武術的健身價值。

                          (2)難點: 武術文化內涵。

                          第二部分 實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          (1) 武術基本功:

                          基本手型(拳、掌、勾)、基本手法(沖拳、架拳、推掌、亮掌、勾手)、基本腿法(正壓腿、側壓腿、正踢、側踢、里合、外擺、登腿、單拍腳、雙拍腳、騰空飛腳)、基本步型(弓步、馬步、虛步、歇步、仆步、丁步)、基本步法(插步、擊步、墊步、蓋步)、基本動作及組合動作。

                          (2) 拳術套路:五步拳,初級三路長拳。

                          (3)發展身體素質

                          2.重、難點提示

                          (1)重點: 武術基本功。

                          (2)難點: 騰空飛腳、仆步輪劈拳。

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論

                          武術概論

                          4

                          12.5%

                          實踐

                          武術基本功、五步拳

                          8

                          68.75%

                          初級三路長拳

                          14

                          考核

                          考核

                          6

                          18.75%

                          總計


                          32

                          100%

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式:

                          (1)理論考核方式為開卷,筆試。

                          (2)實踐技術考核方式:

                          考核內容:初級三路長拳

                          評分標準:

                          評分標準

                          百分制

                          四級制

                          動作規格嚴重不符,不能進行完整套路演練;動作嚴重不協調;沒能展現武術演練的精、氣、神。

                          60分以下

                          不及格

                          能進行完整套路演練,但部分動作規格不到位,動作基本協調;武術演練的精、氣、神不到位。

                          6070

                          及格

                          能進行完整套路演練,動作規格到位,動作協調;但武術演練的精、氣、神略差。

                          71—90

                          良好

                          能進行完整套路演練,動作規格到位,動作很協調;能夠展示武術演練的精、氣、神。

                          91—100

                          優秀

                          2.成績構成

                          (1)理論部分

                          (2)實踐部分

                          (3)平時成績

                          八、選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》(第一版),常乃軍著,高等教育出版社,2002年;

                          [2]《中國武術教程》(第一版),邱丕相主編,北京,人民體育出版社,2003年;

                          [3]《大學體育教程》(第一版),常乃軍主編,北京,高等教育出版社.2009年;

                          [4]《中國武術段位制系列教程——武術概論》(第一版),國家體育總局武術研究院編,高等教育出版社.2017年;

                          [5]《大學體育教程》(第二版),王彤主編,北京,高等教育出版社,2017年。


                          執筆人: 于從茂   審核人: 任志勇   審定人: 李吉慧




                          《籃球》課程教學大綱

                          課程名稱:健康體育              課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業                考核方式:考查

                          總學時、學分: 32學時  1


                          一、課程教學目的

                          籃球運動是集跑、跳、投于一身的集體對抗性項目。經常從事籃球運動,可以有效地促進身體素質的全面發展,有利于心肺功能的改善與提高。通過學習與運動實踐,體驗勇敢、頑強、競爭、拼搏的進取精神,培養良好的團隊作風。本課程主要學習籃球基本知識、基本技術、基本戰術,介紹基本規則,側重實戰體驗。寓練于樂,達到增進健康的目的。

                          二、課程教學要求

                          1.通過籃球課的教學,培養學生團結合作的集體主義精神和頑強的意志品質。形成健康的生活方式和積極進取且充滿活力的人生態度。

                          2.掌握籃球運動的基本知識、基本技術、基本技能和方法,培養鍛煉身體的習慣,為終身體育奠定基礎。

                          3.樹立“健康第一”的指導思想,增進健康,增強體質,提高學生的體能和對外界環境的適應能力,促進其身心全面發展。

                          4.了解規則與裁判法,提高欣賞高水平比賽的能力。

                          三、課程教學重點、難點

                          1.理論部分教學重點:籃球運動的起源、發展、籃球賽事簡述以及籃球運動的特點、鍛煉價值、發展趨勢。

                          2.理論部分教學難點:籃球運動競賽規則及裁判法。

                          3.實踐部分教學重點:腳步移動,運球技術,傳、接球技術,投籃技術,個人防守技術,持球突破,搶籃板球。

                          4.實踐部分教學難點:快攻,傳切、策應、掩護,防守配合,半場人盯人防守與進攻,半場區域聯防與進攻。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分:采用講授、多媒體、提問、分組討論、課外作業等教學方法和手段。

                          2.實踐部分:采用講授、多媒體、演示、組織學生練習、糾正錯誤、完整與分解相結合、圖解、語言提示、教學比賽、學生設計等教學方法和手段。

                          五、課程教學內容

                          第一部分 理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          1)籃球基本技術

                          2)籃球基本戰術

                          3)籃球競賽規則裁判法簡介

                          4)籃球運動的賽事與欣賞

                          2.重、難點提示

                          1)重點:籃球基本戰術

                          2)難點:籃球競賽規則及裁判法

                          第二部分 實踐部分(24學時)

                          1.教學內容

                          1)籃球基本技術(12學時)

                          ①腳步移動

                          ②運球技術

                          ③傳、接球技術

                          ④投籃技術

                          ⑤個人防守技術

                          ⑥持球突破

                          ⑦搶籃板球

                          2)籃球基本戰術(12學時)

                          ①快攻

                          ②傳切、策應、掩護

                          ③防守配合

                          ④半場人盯人防守與進攻

                          ⑤半場區域聯防與進攻

                          2.重、難點提示

                          1)重點:腳步移動,運球技術,傳、接球技術,投籃技術,個人防守技術,持球突破,搶籃板球。

                          2)難點:快攻,傳切、策應、掩護,防守配合,半場人盯人防守與進攻,半場區域聯防與進攻。

                          六、學時分配

                          分類

                          內        容

                          時  數

                          百分比


                          理論部分


                          籃球基本技術、戰術

                          2

                          12.5%

                          籃球競賽規則裁判法及賽事與欣賞

                          2


                          實踐部分


                          籃球基本技術

                          12

                          75%

                          籃球基本戰術

                          12

                          考核

                          考 核

                          4

                          12.5%

                          合          計

                          32

                          100%

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式

                          第一部分  理論考核:(筆試、開卷;)  

                          第二部分  實踐考核:(技術評定;達標測試;平時成績)  

                          1)技術評定,教師根據學生的技術動作標準、身體素質、及表現綜合評分。

                          2)達標測試,測試內容如下:

                          ①運球行進間投籃(半場)  40分

                          運球行進間投籃:測試者持球在中線與邊線交叉處站立,聽到教師口令后運球行間投籃,投中后運球至起始點的對稱點,轉身繼續運球上籃(未投中得補籃),再運球返回起始點,以時間和動作標準進行考核。下表為該項評分標準。

                          15″

                          15″5

                          16″

                          16″5

                          17″

                          17″5

                          18″

                          18″5

                          19″

                          19″

                          19″5

                          20″

                          20″5

                          21″

                          21″5

                          22″

                          22″5

                          23″

                          成績

                          20

                          19

                          18

                          17

                          16

                          15

                          14

                          13

                          12

                          ②實戰能力  60分

                          實戰比賽法:根據考生人數進行分組比賽,測試考生的技、戰術水平運用能力及得分能力。每場的比賽時間,以能夠觀察、評價全部考生為止。技術考核標準:依據學生在比賽中表現的移動、傳接球、投籃、運球、持球突破、防守對手、搶籃板球等技術的綜合表現進行評分。戰術考核標準:依據學生在比賽中表現的戰術執行能力、戰術意識以及對戰術的理解進行評分。得分考核標準:依據學生在比賽中對得分時機的把握、得分能力及所得分數進行評分。下表為該項評分標準。

                          考核項目

                          優秀

                          良好

                          技術

                          10

                          8

                          6

                          戰術

                          10

                          8

                          6

                          得分

                          10

                          8

                          6

                          合計

                          30

                          24

                          18

                          ③行進間投籃(全場)  40分

                          行進間投籃:測試者持球在端線站立,聽到教師口令后,運球過半場,并進行行進間投籃,投中后行進間運球返回,中籃后停表。根據測試者所用的時間判定比賽成績,在測試過程中要遵守籃球規則不得違例,如二次運球、走步等。下表為該項評分標準。

                          性別

                          20

                          19

                          16

                          15

                          14

                          13

                          12

                          11

                          10

                          12”5

                          13”

                          13”5

                          14”

                          14”5

                          15”

                          15”5

                          16”

                          16”5

                          16”

                          16”5

                          17”

                          18”

                          18”5

                          19”

                          20”

                          20”5

                          21”

                          ④定點投籃  60分

                          定點投籃:測試者持球于罰球線站立,每人有10次投籃機會,教師根據學生中籃個數進行打分。罰球時,雙腳均不能踩線。下表為該項打分標準。

                          個數

                          8

                          7

                          6

                          5

                          4

                          3

                          2

                          1

                          分值

                          30

                          26.25

                          22.5

                          18.75

                          15

                          11.25

                          7.5

                          3.75

                          備注:該部分①、②和③、④為兩項測試標準,教師應根據學生的具體情況選擇一項進行測試。

                          3)平時成績考核    

                          1)課堂表現    

                          課堂學習的態度是否積極、認真、端正,以及學習技術、技能表現和進步程度。

                          2)出勤情況    

                          每缺勤一次扣1分,缺勤6次及6次以上者將被取消考試資格。

                          2.成績構成

                          1)理論;

                          2)實踐;

                          3)平時成績。

                          八.選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》(第二版),常乃軍編,高等教育出版社,2009年;

                          [2]《大學體育文化與運動教程》(第一版),楊國慶編,北京體育大學出版社,2007年;

                          [3]《體育與健康教程》(第一版),蔣東升編,東北師范大學出版社,2012年;

                          [4]《高校體育教程》(第一版),高建設編,東北師范大學出版社,2013年;

                          [5]《大學體育教程》(第一版),王彤編,北京出版社,2015年。



                          執筆人:王江  審核人:任志勇  審定人:李吉慧


                          《足球》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育            課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業              考核方式:考查                            

                          總學時、學分:  32  學時  1  學分


                          一、課程教學目的

                          通過介紹足球運動的基本理論和基本知識,掌握足球運動的基本球性技術,加強基本技能的訓練,培養足球運動的能力和興趣,達到強身健體的目的。建立終身體育的目的,使學生把足球運動項目作為自己的健身手段之一。

                          二、課程教學要求

                          1.通過本課程的學習,學生應掌握足球運動的基礎理論知識和技術。

                          2.培養學生意志品質、團結協作、頑強拼搏、努力進取的優良品質,增進學生對足球運動的興趣和愛好,為樹立終身體育觀打下基礎。

                          三、課程教學重、難點

                          1.理論部分

                          1重點講授足球起源及我國足球運動發展現狀。

                          2難點為通過足球理論課教學提高學生對足球運動項目的興趣。

                          2.實踐部分

                          (1)重點是足球個人基本技術的練習。

                          (2)難點是學生控制球的能力。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分

                          理論部分教學主要以課堂講授為主,課下學生完成布置的作業練習。

                          2.技術部分

                          技術部分教學主要以講解,示范,技術動作的分解練習為主,根據課上教學內容,布置學生課下練習。

                          五、課程教學內容

                          第一部分理論部分(4學時)

                          1.足球運動概述(2學時)

                          1)足球運動特點與價值                      

                          2)足球比賽方法與特征

                          2.足球運動發展概述(2學時)

                          1)現代足球運動發展簡況

                          2)我國近、現代足球運動發展簡況

                          第二部分實踐部分(24學時)

                          1.基本技術

                          (1)顛球技術

                          顛球是指學生用身體的各個有效部位連續觸擊球的技術動作。

                          (2)傳球技術

                          傳球分為傳遞滾球和長傳高空球技術,是足球場上運動鏈的一個紐帶。

                          (3)停球技術

                          停球技術是指停球時把球停在離自己身體合適的位置,不僅不會被對方斷下,也有利于自己下一個動作的完成。

                          (4)運球技術

                          運球技術包括腳內側運球和腳外側運球,是在運動場上過人技術的基礎。

                          (5)射門技術

                          射門技術包括正腳背抽射,腳內、外側抽弧圈球,腳弓內側推射,頭球射門幾種。

                          (6)搶截球技術

                          搶截球將對方控制或傳出的球占為己有,或破壞對方對球的控制的技術,也是比賽中由守轉攻的主要手段。

                          2.重、難點提示

                          重點:提高學生足球個人的基本技術。

                          難點:學生的基礎差異不同,增加技術難度,學生掌握起來困難。

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論

                          足球基本理論、足球發展史

                          4

                          12.5

                          實踐

                          基本球性練習、體能測試

                          22

                          68.75

                          考核

                          理論考試、技能考核

                          4

                          12.5

                          體能測試

                          2

                          6.25

                          總計


                          32

                          100

                          七、 課程考核方式

                          考核方式:

                          第一部分:理論部分開卷,筆試。

                          第二部分:實踐部分(技術評定;達標測試;平時成績)

                          1)技術評定,教師根據學生的技術動作標準、身體素質、及表現綜合評分。

                          2)達標測試,測試內容如下:

                          1)腳背內側踢遠;(50分)

                          第一落點20米,為30分,每增1米增加2分,30米為滿分。

                          2)運球繞桿射門(50分)

                          自門前罰球點每3米立1桿,共5桿,學生運球蛇形繞桿射門,球進表停。



                          13″

                          13″5

                          14″

                          14″5

                          15″

                          15″5

                          16″

                          16″5

                          17″

                          18″

                          18″5

                          19″

                          19″5

                          20″

                          20″5

                          21″

                          21″5

                          22″

                          成績

                          50

                          45

                          40

                          35

                          30

                          25

                          20

                          15

                          10

                          3)顛球;(50分)

                          顛球有效部位30個滿分,依次遞減。

                          4)腳內側傳準;(50分)

                          8米距離傳準,60cm建門(3個),每位同學踢5次,中間每次最高分10分,兩邊5分,傳出0分。

                          注:理論考核每學期選擇其中兩項技術進行考核。

                          3)平時成績考核    

                          1)課堂表現    

                          課堂學習的態度是否積極、認真、端正,以及學習技術、技能表現和進步程度。

                          2)出勤情況    

                          每缺勤一次扣1分,缺勤6次及6次以上者將被取消考試資格。

                          1.成績構成

                          1)理論成績

                          2)實踐成績

                          3)平時成績

                          八、選用教材和參考書目

                          1]《大學體育教程》(第2版),常乃軍主編,高等教育出版社,2009年;

                          2]《大學體育教程》(第1版),王彤主編,北京出版社,2015年。

                          3]《足球》北京,楊一民主編,人民體育出版社,1997年。

                          4]《現代足球》北京,何志林主編,人民體育出版社,2000年。

                          執筆人: 周赤乾   審核人: 任志勇   審定人: 李吉慧


                          《排球》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育               課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業                 考核方式:考查

                          總學時、學分:   32學時   1學分    


                          一、課程教學目的

                          1.培養學生積極參加排球運動的興趣

                          2.學習和掌握排球的基礎知識、基本技術和基本戰術,安全地進行排球運動。

                          3.發展學生的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質,增進學生的健康。

                          4.在排球活動中形成熱情、開朗的性格,具有進取精神和合作、交往的能力。

                          二、課程教學要求

                          1.通過排球課的教學,了解現代排球運動的產生、發展過程,了解排球運動的發展動向及趨勢。

                          2.初步掌握基本理論知識、技術、戰術。

                          3.增進健康,增強體質,提高學生的體能和對外界環境的適應能力,培養學生團結合作的集體主義精神和頑強的意志品質,促進其身心全面發展。

                          4.了解競賽規則及裁判法,提高欣賞比賽的能力。

                          三、課程教學重、難點

                          1.理論部分教學重點:排球運動的起源與發展、競賽規則及裁判法

                          2.理論部分教學難點:競賽規則及裁判法的合理運用

                          3.實踐部分教學重點:基本技術和戰術

                          4.實踐部分教學難點:基本技術和戰術的合理運用

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分:采用講授、多媒體、提問、分組討論、課外作業等教學方法和手段。

                          2.實踐部分:采用講解、示范、分組練習、統一糾錯、完整與分解相結合、個別輔導、教學比賽等方法和手段。

                          五、課程教學內容

                          第一部分  理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          1)排球運動的起源與發展趨勢

                          2)競賽規則與裁判法

                          2.重、難點提示

                          1)重點:排球運動的起源、發展趨勢、裁判法。

                          2)難點:競賽規則

                          第二部分  實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          1)準備姿勢與步伐移動

                          2)發球技術

                          3)墊球技術

                          4)傳球技術

                          5)扣球技術

                          6)單人攔網技術

                          7)基本戰術

                          2.重、難點提示

                          (1)重點:準備姿勢與步伐移動

                          (2)難點:扣球技術、戰術應用

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論部分

                          排球運動的起源與發展趨勢、排球賽事欣賞

                          2

                          12.5%

                          競賽規則與裁判法

                          2

                          實踐部分

                          準備姿勢與步伐移動

                          2

                          68.75%

                          基本技術

                          14

                          基本戰術

                          6

                          考核

                          考核

                          6

                          18.75%

                          合計

                          32

                          100%

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式:

                          第一部分   理論部分(筆試:開卷)

                          第二部分  實踐部分(技術評定、達標測試、平時成績)

                          1)發球(30分)

                          個數

                          10

                          9

                          8

                          7

                          6

                          5

                          4

                          3

                          2

                          1

                          分數

                          30

                          27

                          24

                          21

                          18

                          15

                          12

                          9

                          6

                          3


                          評分標準:學生站在發球區連續發10個球

                          優秀:27分以上  拋球穩定性好,揮臂快而有力,擊球點準確,動作舒展、協調。

                          良好:21分以上   拋球穩定性較好,揮臂快而有力,擊球點較準確,動作相對舒展、協調。

                          及格:18分以上   拋球穩定性一般,揮臂快而有力,擊球點較準確,動作不舒展、協調性差。

                          不及格:18分以下   拋球穩定性差,揮臂無力且慢,擊球點不準確,動作不舒展,協調性差。

                          2)對墻墊球(滿分70分),評分標準為:

                          考試方法:站在距離墻1.5米處連續不斷對墻墊球100個。連續墊球100個為及格,然后根據學生的動作協調性,對球的控制能力將水平分為A、B、C三個等級。

                          100A(63——70分):

                          墊球動作協調放松,技術動作準確,控球能力強,能夠控制球的弧度與落點,到位率高。

                          100B(49——62分)

                          墊球動作比較協調,技術動作基本正確,控制球的弧度與落點不穩,到位率一般。

                          100C(42——48分):

                          墊球動作不協調,技術動作比較差,控制球的弧度與落點的能力差,到位率低。

                          不及格:42分以下,墊球次數在100個以下。

                          3)兩人對墊、傳球技術(70分)

                          考試方法:兩人間隔3——5米,對墊或傳球。


                          次數

                          28--30

                          26--28

                          24--26

                          22--24

                          20--22

                          18--20

                          16--18

                          分數

                          70

                          60

                          50

                          40

                          30

                          20

                          10

                          備注:考試時,第(2)、(3)項學生可以任選一項。

                          2.成績構成

                          1)理論  (2)實踐   (3)平時成績

                          八、選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》(第2版),常乃軍主編,高等教育出版社,20095;

                          [2]《大學體育教程》(第1版),王彤主編,北京出版社,2015年8;

                          [3]《排球裁判必讀》(第1版第2次),高子琦,黃輔周等編著,北京體育大學出版社,2000年;

                          [4]《排球》(第1版),施達生主編,人民體育出版社,1998年8;

                          [5]《體育與健康教程》(第1版),蔣東升編,東北師大大學出版社,2012年;

                          [6]《高校體育教程》,(第2版),高建設,賴其軍主編,東北師范大學出版社,2013年9。


                                                         執筆人:任志勇 審核人:任志勇 審定人:李吉慧



                          羽毛球課程教學大綱

                          課程名稱: 健康與體育         課程類別: 通修課

                          適用專業: 所有專業           考核方式: 考查

                          總學時  學分: 32學時  1學分


                          一、課程教學目的
                          羽毛球運動是靈活、快速、多變的隔網對擊性項目。動作易掌握,器材簡便,老少皆宜,充滿樂趣,深受學生的喜愛。參加羽毛球運動可發展學生的靈敏性和協調性,有利于心肺功能的改善與提高,可培養學生頑強拼搏、沉著果斷的意志品質。本課程主要教授羽毛球基本發球、擊球、移動技術,單打、雙打基本戰術、基本規則。
                          二、課程教學要求
                          1. 通過羽毛球課的教學, 培養學生頑強拚搏的意志品質, 形成健康的生活方式和積極進取且充滿活力的人生態度.

                          2. 掌握羽毛球運動的基本知識,基本技能和方法, 培養學生鍛練身體的習慣, 為終身體育奠定基礎。
                          3.了解羽毛球的單打、雙打主要基本戰術和羽毛球的規則及裁判法, 提定對高水平比賽的欣賞能力。

                          、課程教學重. 難點

                          1. 理論部分

                            (1) 重點: 羽毛球規則與裁判法, 發展趨勢, 健身價值

                            (2)難點: 裁判法實例

                           2. 實踐部分

                            (1) 重點: 腳步移動, 發球與接發球技術, 正反手擊打球技術, 扣球與接扣殺球技術, 網前技朮, 單雙打基本戰術

                            (2) 難點: 基本戰術應用

                          、課程教學方法與教學手段

                             1. 理論部分:采用語言法  直觀法  多媒體演示法  討論 課外作業等教學方法和手段

                             2.實踐部分:來用語言法  直觀法  練習法  游戲法和比賽法 等教學方法與手段

                          .教學內容
                          第一部分 理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          1羽毛球運動起源與發展

                          2羽毛球運動的基本技術, 戰術分析

                          3羽毛球運動規則與裁判法

                          2.重難點提示

                          1)重點:羽毛球規則與裁判法

                          2)難點:裁判法實例

                          第二部分  實踐部分(22學時)

                          1.教學內容
                           1)腳步移動

                          2正手發球技術(高遠球、網前球) 及接發球技術
                             3)正反手擊打高遠球技術

                             4.正手扣殺球技術及接扣殺球技朮

                             5)網前技術

                             6)單雙打基本戰術

                          2. 重 難點提示

                             1)重點:基本技術

                             2)難點:基本戰木

                          、學時分配

                             類  別

                          教學內容

                          學時

                          百分比

                          理論部分

                          羽毛球運動起源與發展

                              2

                           12.5%

                          羽毛球規則與裁判法

                              2

                          實踐部分

                          羽毛球理論知識與基本技術

                              14

                          68.75%

                          羽毛球基本戰術在實戰中應用

                              8

                          考核部分

                          技能考核

                              6

                           18.75%

                          合計


                              32

                           100%


                          、課程考核方式
                          1. 考核方式

                          第一部分 理論部分: ( 筆試  開卷)          

                          第二部分  實踐部分(技術評定; 達標測試; )平時成績

                          1正手發球技術  40

                          連續發球10次,落點在雙打后發球線與單打后發球線相應的區域內。

                          優秀:8次以上(25--30)

                          良好:6-7(19--24)。

                          及格:45(15--18)。

                          不及格:4次以下(0)
                             發球技術動作評定(10))教師根據學生的技術完成標準度,身體素質及表現綜合評定

                          擊圢后場高遠球(兩人合作)  60

                          一人發球10次,另一人回打高遠球,落點在雙打后發球線與單打后發球線之間。
                          優秀:8次以上(40--50)
                             良好:6-7(3040)

                          及格:45(20--30)。

                          不及格:4次以下(0)

                          擊球技術動作評定(10)教師根據學生的技術完成標準度,身體素質及表現綜合評定

                          2.成績構成

                          1)理論成績

                          2)實踐成績

                          3)平時成績

                          八、選用教和參考書目
                          [1]《羽毛球人門捷徑》第一版),李志貴,北京體育大學出版社,1997年;
                          [2]《羽毛球專修教材) 第一版),彭美麗,北京體育大學出版社,1997年;
                          [3]《大學體育教程》第一版),常乃軍,高等教育出版社,2002年;

                          [4] 《大學體育教程》第一版),王彤,北京出版社,2015年;

                          [5] 《大學體肓文化與運動教程》第一版),楊國慶,北京體育大學出版社,2007年。



                            執筆人:南勇  審核人:任志勇 審定人:李吉慧


                          《乒乓球》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育   課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業     考核方式:考查

                          總學時、學時: 32學時 1學分  


                          一、課程教學目的

                          乒乓球是中國的國球,奧運會比賽項目。乒乓球運動屬于技巧性運動,集技能、智能、體能三者于一體。技術比身體素質更重要。乒乓球課是普通高等院校體育必修課程中,一門深受學生喜愛的選項課。課程教學目的有以下幾點:

                          1.本課程主要講授乒乓球的基本理論、技術、戰術,競賽規則和裁判法,重點放在實踐教學環節上,著力于學生技術的掌握和提高上,引導學生能夠欣賞乒乓球比賽。

                          2.學習乒乓球技術中,注重培養學生勇于克服困難、頑強拼搏、團結協作的精神以及勤奮向上、持之以恒的優良品質。營造健康、快樂、陽光的校園體育氛圍。培養學生獨立鍛煉的能力,為終身體育打好基礎。

                          3.提高乒乓球技、戰術水平,完成乒乓球課程及大學體育課程的培養目標。達到校園乒乓群體與社區全民體育相結合的目標。

                          二、課程教學要求

                          1.通過乒乓球課的教學,使學生基本掌握乒乓球的基本理論知識和主要技術,并具備一定的運用能力。

                          2.通過乒乓球課的教學,了解乒乓球的主要競賽規則、裁判方法,能夠欣賞高水平的乒乓球比賽,具備在基層乒乓球比賽中擔任裁判工作的能力。

                          3.通過乒乓球課的教學,使學生掌握一項技巧和運動技能的同時,全面發展學生的身體素質,提高對外界環境的適應能力。

                          三、課程教學重、難點

                          理論部分

                          1.理論部分教學重點:乒乓球運動的發展歷程,擊球原理,乒乓球運動競賽主要規則及裁判法。

                          2.理論部分教學難點:乒乓球運動競賽規則對于發球的限制。

                          實踐部分

                          實踐部分教學重點:握拍的方法、反手推、攻球技術、發球技術、正手快攻球技術和正、反手技術組合、各種步法練習。

                          實踐部分教學難點:步法與手法的結合練習,正手快攻球技術過程的蹬地、轉腰、收小臂動作。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          理論部分

                          1.教學方法:采用多媒體演示、講授法、案例教學法、情景教學法、提問、分組討論法、看教學錄像和圖片。

                          2.教學手段:采用多媒體演示和口頭語言教學為主,學生提問、分組討論為輔,布置課外作業等教學手段。

                          實踐部分

                          1.教學方法:采用講授、示范、組織學生練習、抽查對比、糾正錯誤、教學比賽、學生設計等教學方法。

                          2.教學手段:口頭講解配合示范技術動作,完整與分解相結合、集體和分組練習相結合、學生練習配合抽查對比糾正錯誤等手段。

                          五、課程教學內容

                          第一部分 理論部分(4學時)

                          1.乒乓球運動的特點、發展歷程。

                          2.乒乓球運動的擊球原理。

                          3.乒乓球技、戰術基本理論。

                          4.乒乓球競賽規則與裁判法。

                          5.乒乓球主要賽事與欣賞。

                          重點:

                          1.乒乓球擊球原理。

                          2.乒乓球運動競賽規則及裁判法。

                          難點:

                          乒乓球運動競賽規則對于發球的限制

                          第二部分 實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          1)乒乓球基本技術(18學時)

                          ①握拍、站位、專項步法

                          ②正反手發球技術

                          ③反手推、攻技術

                          ④正手攻球技術

                          ⑤正手兩點、三點攻球技術

                          ⑥搓球技術

                          ⑦弧圈球技術

                          2)乒乓球基本戰術(4學時)

                          ①壓反手吊正手戰術練習

                          ②發球搶攻戰術與實戰練習

                          ③搓球搶攻戰術與實戰練習

                          2.重、難點提示

                          1)重點:正確的握拍方法;符合規則要求的發球;正手快攻球技術和正、反手攻球技術組合;專項步法。

                          2)難點:正手快攻球技術;腳步移動與手法的結合

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          百分比

                          理論部分

                          乒乓球基礎理論知識及主要賽事與欣賞

                          2


                          12.5

                          乒乓球競賽規則與裁判法

                          2

                          實踐部分

                          乒乓球基本技術

                          16


                          68.75

                          乒乓球基本戰術

                          6

                          6

                          18.75

                          合計

                          32

                          100

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式

                          第一部分  理論考核:(筆試、開卷)

                          第二部分  實踐考核:(技術評定;達標測試;平時成績)

                          1)技術評定,教師根據學生的技術動作標準、身體素質及表現綜合評分。

                          2)達標測試,測試內容如下:

                          ①反手對推、攻球  40分

                          考核方法:兩人一組,自由組合,不能陪考。連續對推或攻,每人兩次機會,取一次最高板數,為正式成績。

                          考核標準:兩人一組,反手推擋球40板,一板一分,40板40分。

                          對推20板以下,身體各部位不協調、僵硬、擊球部位不準確的不及格。

                          ②發球(奔球)(20分)

                          考核方法:右半區發球到對方右半區10個球,每人兩次機會,取一次最高分數,為正式成績。

                          考核標準:右半區發球到對方右半區10個球,一個球兩分,10個球20分。

                          右半區發球到對方右半區6個以下為不及格。

                          ③正手快攻球(計時計數 )(30分)

                          考核方法:正手攻球1分鐘之內的總次數,計時一分鐘,累加計數,每人三次機會,取一次最高次數,為正式成績。

                          考核標準:男生30板球以上每增加一次增加一分,60板球30分;女生25板球以上每增加一次增加一分,55板球30分.。

                          一分鐘之內正手攻球累加男生:30板,女生25板球以下,身體各部不協調、僵硬、擊球部位不準確的不及格。

                          ④技術組合,擺速(左推右攻)(10分)

                          考核方法:擺速包括:反手推擋球—滑步—正手攻球,完成一次算一組,可以陪考,不計時間,計連續板數。每人三次機會,計連續板數多的一次。

                          考核標準:左推右攻連續20組10分,兩組一分,不計時間,計連續板數。提高內容男女標準一致。

                          3)平時成績考核

                          ①課堂表現

                          課堂學習態度是否積極、認真、端正,學習技術、技能的進步程度,是否尊重老師和同學等。

                          ②出勤情況

                          每缺勤一次扣1分,缺勤6次及6次以上這將被取消考試資格。

                          2.成績構成

                          1)理論;(2)實踐;(3)平時成績。

                          八、選用的教材和參考書

                          [1]《大學體育教程》(第二次版),常乃軍編,高等教育出版社,2000年;

                          [2]《大學體育教程》(第一版),王彤編,北京出版社,20158;

                          [3]《乒乓球運動教程》(第一版),蘇丕仁,高等教育出版社,20044;

                          [4]《怎樣打好乒乓球》(第一版),芩淮光編,人民體育出版社 ,20041;

                          [5]《手把手教你打乒乓球》(第一次出版),張星杰,人民郵電出版社,20166。

                          執筆人:吳俊心 審核人:任志勇 審定人:李吉慧


                          網球課程教學大綱

                          課程名稱: 健康與體育       課程類別: 通修課

                          適用專業: 所有專業         考核方式: 考  查

                          總學時  學分:   32學時  1學分  

                          一、課程教學內容

                          網球運動是用球拍隔網對擊球的對抗性項目,網球運動具有動作舒展大方,娛樂性、觀賞性、健身性強等特點。能培養速度、力量、耐力、靈敏等身體素質和判斷反應等心理素質。

                          本課程主要講授網球基本知識、基本技術、基本規則,引導學生網球入門,初步掌握正反手擊球技術和發球技術。側重體驗在實踐中的應用,具有一定的欣賞水平。

                          二、課程教學要求

                          1.引導大學生網球入門,初步掌握正反手擊球技術、發球接發球技術和截擊球技術。

                          2.了解網球的基本戰術和網球的規則及裁判法。

                          3.在掌握基本技術、戰術的基礎上,讓學生進一步感受網球文化。

                          4.掌握練習方法,獲得網球技能。

                          三、課程教學重. 難點

                          1. 理論部分    

                          (1) 重點:網球規則與裁判法

                          (2)難點:網球裁判法實例

                          2. 實踐部分

                          (1) 重點:網球基本技術與戰術

                          (2) 難點:網球戰術應用


                          四、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分

                          1)教學方法:多媒體演示法、講授法、分組討論法、觀看教學錄像和圖片。

                          2教學手段:多媒體演示和口頭語言教學為主,學生提問、分組討論為輔,布置課外作業等教學手段。

                          2.實踐部分

                          1教學方法:通過講解法、示范法、動作分解法,組織學生進行練習、糾正錯誤、教學比賽等教學方法。

                          2教學手段:口頭講解與示范技術動作相結合,完整與分解相對照、學生練習對比糾正錯誤等手段。

                          五、課程教學內容
                          第一部分 理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          1)網球的基本技術

                          2)網球的基本戰術
                          3)網球運動起源與發展
                          4)網球運動的基本技術規則與裁判法

                          2.重難點提示

                          1)重點:網球的基本技術

                          2)難點:網球基本規則

                          第二部分 實踐部分(22學時)

                          1.教學內容
                            2.學習網球初級技術(4學時)

                          (1)底線擊球技術

                          (2)發球、接發球,截擊技術

                          2.學習高級技術(6學時)

                          (1)正反拍削球

                          (2)半場、后場截擊球

                          (3)高壓球

                          (4)挑高球

                          (5)放小球

                          (6)反彈球

                          3.單打綜合技術戰術(6學時)

                          4.雙打綜合技術戰術(6學時)

                          2. 重 難點提示

                          1)重點:基本技術掌握(下手發球、正反手接發球、正反削球、截擊、扣殺)

                          2)難點:基本戰木運用與理解(挑高球、放小球、截擊、)

                          六、學時分配

                          教學內容

                          學時

                          百分比

                          理論部分

                          網球運動起源與發展

                              2

                           12.5%

                          網球規則與裁判法

                              2

                          實踐部分

                          網球理論知識與基本技術

                              14

                          68.75%


                          網球基本戰術在實戰中應用

                              8

                          考核部分

                          技能考核

                              6

                          18.75%

                          合計


                              32

                           100%


                          七、課程考核方式
                          1.考核方式

                          第一部分    理論考核:(筆試、開卷;)  

                          第二部分    實踐考試:(技術評定、達標測試、平時成績;)

                          1)技術評定,教師根據學生的技術動作標準、身體素質、及表現綜合評分。

                          2)達標測試,測試內容如下:

                          (1)底線正反拍擊球技術(20分)

                          學生自由組合,兩人一組,一人喂送球,一人進行底線正反拍擊球,共30次。其中底線正反拍擊直線球、底線正反拍擊斜線球5次。

                          ①落點正確的每次擊球給1分,20次累計20分。

                          ②技評:教師根據學生擊球動作及擊球效果給予評分。

                          (2)發球技評(30分)

                          教師根據學生擊球動作及擊球效果給予評分。

                          每兩學生自由組合,自由選擇下列三種考核方式的一種,甲乙角色自由協商,在5分鐘內完成最好的一次作為考核成績??疾閷W生對網球技術的掌握和技戰術的綜合應用能力。

                          ①考核下手發球、底線擊球、放小球、半場截擊球:甲下手發斜線球,乙以底線擊球回直線;甲再放到一斜線小球,乙止網回擊半場截擊球將球擊至對方直線后場。

                          ②考核上手發球、接發球、網前截擊球、挑高球:甲發球,乙接發球;甲發球后上網截擊,乙將甲的來球挑到后場;

                          ③考核下手發球、底線擊球、挑高球、高壓球:甲下手發球,乙回擊底線球;甲將乙的回球挑至前半場,乙回擊一個高壓球。

                          優秀(90--100分以上):技術動作正確、擊球線路清晰,較高質量完成整個技術過程。

                          良好(76分-89分):技術動作、擊球線路無明顯錯誤,能完成整個技術過程。

                          及格(61分-75分):某些技術動作、擊球線路有錯誤,勉強能完成整個技術過程。

                          不及格(60分以下):大部分技術動作、擊球線路錯誤,不能完成整個技術過程

                          (3)實戰能力(50分)

                          3)身體素質30%,按大學生體質健康標準執行。

                          4).學習態度:滿分10分

                          (1)課堂表現5分。課堂學習的態度是否積極、認真、端正,技術、技能表現進步程度。

                          (2)出勤情況5分。每缺勤一次扣1分,一學期缺課(含病假、事假)累計占課程一學期授課總時數的百份之一(含三分之一)以上,重修;凡曠課三次者,該課程成績以零分。

                          2.成績構成

                          1)理論成績

                          2)實踐成績

                          3)平時成績

                          八、選用教和參考書目
                          [1]《大學體育教程》(第一版),王彤著,北京出版社,2015年8月;

                          [2]《網球基本技戰術》(第一版)馬達弟,普精雄,廣東人民出版社,1999年5月;

                          [3]《網球圖解技巧》(第一版)丸山薰,北京體育大學出版社,2001年10月;

                          [4]《網球運動教程》(第一版),陳德志,陳祺著,中山大學出版社,2017年8月;

                          [5]《現代網球教程》(第一版),楊忠令著,浙江大學出版社,2011年2月。


                          執筆人: 王榮   人: 任志勇   審定人: 李吉慧


                          《毽球》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育 課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業     考核方式:考查

                          總學時、學時:32學時  1學分  


                          一、課程教學目的

                          1.根據毽球運動的特點和我校的實際情況,本課程講授以花毽技術為主,適當介紹毽球比賽的技、戰術,增加學生對民族傳統體育項目的了解。

                          2.本課程主要講授毽球運動技、戰術基本理論知識和競賽規則及裁判法,重點放在實踐教學環節上,注意區別對待,積極開展互幫互學活動。力求理論指導實踐,引導學生能夠欣賞毽球比賽。

                          3.在教學過程中,注重培養學生勇于克服困難、頑強拼搏、團結協作的精神以及勤奮向上、持之以恒的優良品質。營造健康、快樂、陽光的校園體育氛圍。完成毽球課程及大學體育課程的培養目標。

                          二、課程教學要求

                          1.通過毽球課的教學,使學生掌握毽球運動的基本技術和相關理論知識,并具備一定的運用能力,適當讓學生課外組織一些比賽。

                          2.通過毽球課的教學,了解毽球的主要競賽規則、裁判方法,能夠欣賞高水平的毽球比賽,力求校園毽球群體與社區全民體育相結合。

                          3.通過毽球課的教學,使學生掌握一項技巧和運動技能的同時,全面發展學生的身體素質,樹立終身體育的觀念,提高學生的調節和抗壓能力。

                          三、課程教學重、難點

                          1.理論部分教學重點:毽球運動起源、發展,以及特點、鍛煉價值、發展趨勢,毽球運動競賽規則及裁判法。

                          2.理論部分教學難點:毽球運動競賽規則及裁判法。

                          3.實踐部分教學重點:腳內側踢球技術、正腳背踢球技術、腳外側踢球技術、大腿觸球技術和頭球技術、各種花毽練習。

                          4.實踐部分教學難點:個人技術運用到多人圍踢中。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分

                          1教學方法:采用多媒體演示、講授法、案例教學法、情景教學法、提問、分組討論法、看教學錄像和圖片。

                          2教學手段:采用多媒體演示和口頭語言教學為主,學生提問、分組討論為輔,布置課外作業等教學手段。

                          2.實踐部分

                          1教學方法:采用講授、示范、組織學生練習、抽查對比、糾正錯誤、教學比賽、學生設計等教學方法。

                          2教學手段:口頭講解配合示范技術動作,完整與分解相結合、集體和分組練習相結合、學生練習配合抽查對比糾正錯誤等手段。

                          五、課程教學內容

                          第一部分 理論部分(4學時)

                          1.毽球運動概述,主要賽事與欣賞。

                          2.毽球運動技、戰術基本理論。

                          3.毽球競賽規則與裁判罰

                          重點:

                          1.毽球運動起源、發展,以及特點、鍛煉價值、發展趨勢,毽球運動競賽規則及裁判法。

                          難點:

                          毽球運動競賽規則及裁判法。

                          第二部分 實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          1)毽球基本技術(8學時)

                          左、右腳內側踢球

                          左、右腳外側踢球正反手發球技術

                          左、右腳正腳背踢球

                          左、右腿大腿觸球

                          2)花毽的組合技術6學時)

                          ①內,外側結合踢球

                          ②內、正腳背結合賜球

                          ③內側踢球、大腿觸球結合

                          ④正腳背踢球、大腿觸球結合

                          ⑤八部位踢球組合練習

                          ⑥雙人對踢組合

                          ⑦三人三角踢組合

                          ⑧多人圍踢組合

                          3花樣毽踢法6學時)

                          外落毽

                          臂繞花

                          跳踢球

                          4)毽球比賽的基本技術

                          ①發球

                          ②隔網對踢

                          5)毽球比賽

                          三人一組對抗賽

                          2.重、難點提示

                          1)重點:腳內側踢球技術、正腳背踢球技術、腳外側踢球技術、大腿觸球技術和頭球技術、各種花毽練習。

                          2)難點:個人技術運用到多人圍踢中。

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          百分比

                          理論部分

                          毽球基礎理論知識及主要賽事與欣賞

                          2


                          12.5

                          毽球競賽規則與裁判法

                          2

                          實踐部分

                          毽球基本技術

                          8

                          68.5

                          毽球的組合技術

                          6

                          花樣毽踢法

                          6

                          毽球基本技術及比賽

                          2

                          6

                          18.75

                          合計

                          32

                          100

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式

                          第一部分 理論考核:(筆試、開卷)

                          第二部分 實踐考核:(技術評定;達標測試;平時成績)

                          1)技術評定,教師根據學生的技術動作標準、身體素質及表現綜合評分。

                          2)達標測試,測試內容如下:

                          ①記數踢 30分)

                          測試者踢毽,計連續次數,每人三次機會,取一次最高次數,為正式成績,10次以下為不及格。

                          下表為該項的評分標準:

                          分值

                          30

                          28

                          26

                          24

                          22

                          20

                          18

                          16

                          14

                          12

                          10

                          8

                          6

                          4

                          2

                          1

                          次數

                          60

                          56

                          52

                          48

                          44

                          40

                          36

                          32

                          28

                          24

                          20

                          16

                          12

                          8

                          4

                          2

                          ②兩人對踢 30分)

                          兩人一組,間隔1米對踢,每人觸球不能超過兩次,計連續踢的次數。每組三次機會,取一次最高次數,為正式成績。

                          下表為該項的評分標準:

                          分值

                          30

                          28

                          25

                          22

                          20

                          18

                          15

                          12

                          10

                          8

                          6

                          4

                          2

                          次數

                          40

                          37

                          35

                          32

                          30

                          27

                          25

                          23

                          20

                          17

                          15

                          10

                          5

                          ③三選一花樣(外落毽、臂繞花、跳踢球)(20

                          外落毽、臂繞花、跳踢球三種花樣踢法任意選一種測試即可。

                          下表為該項的評分標準:

                          分值

                          20

                          18

                          16

                          14

                          12

                          10

                          8

                          6

                          4

                          2

                          次數

                          20

                          18

                          16

                          14

                          12

                          10

                          8

                          6

                          4

                          2

                          ④發球 20分)

                          測試者發10個球,不限制腳法,從本方端線后發過網即可。

                          分值

                          20

                          18

                          16

                          14

                          12

                          10

                          8

                          6

                          4

                          2

                          分數

                          10

                          9

                          8

                          7

                          6

                          5

                          4

                          3

                          2

                          1

                          3)平時成績考核

                          課堂表現

                          課堂學習態度是否積極、認真、端正,學習技術、技能的進步程度,是否尊重老師和同學等。

                          ②出勤情況

                          每缺勤一次扣1分,缺勤6次及6次以上這將被取消考試資格。

                          2.成績構成

                          1)理論 2)實踐 3)平時成績

                          八、選用的教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》 (第二次版),常乃軍編 高等教育出版社, 2000年;

                          [2]《大學體育教程》(第一版),王彤編 ,北京出版社,20158;

                          [3]《中國花毽》(第二版),郭七正編,人民體育出版社,1997;

                          [4]《毽球競賽規則》(第二版),中國毽球協會,人民體育出版社,2017;

                          [5]毽球教程》(第一版),董剛編,化學工業出版社, 20171。


                          執筆人:吳俊心 審核人:任志勇 審定人:李吉慧


                          《太極拳》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育       課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業         考核方式:考查                            

                          總學時、學分: 32 學時  1  學分


                          一、 課程教學目的

                          太極拳是一種柔和、緩慢、輕盈的拳術,它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基本勢法(俗稱八法五步)。動作輕柔圓活,虛實分明,處處帶有弧形,運動綿綿不斷,勢勢相承。

                          本課程主要學習二十四式太極拳,其內容精練,動作規范,數量合理,易學易練,能充分體現太極拳的運動特點。通過練習,對外能利關節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通筋脈,調精神。對調節內環境的平衡,調養氣血,緩解身心疲勞,改善人體機能,增強體質等十分有益。

                          二、課程教學要求

                          1.掌握二十四式太極拳基本理論,基本技術及全套動作。

                          2.增進健康,增強體質,全面提高學生的身體素質。

                          3.培養鍛煉身體的習慣,樹立終身體育的觀念。

                          二、 課程教學重、難點

                          1.理論部分教學重點:

                          太極拳的特點。

                          2.理論部分教學難點:

                          太極拳的作用。

                          3.實踐部分教學重點:

                          云手、左右攬雀尾、轉身搬攔捶。

                          4. 實踐部分教學難點:

                            動作和呼吸的配合。

                          四、 課程教學方法與教學手段

                          1. 理論部分教學方法:

                          講授法、小組討論法等。

                          2.理論部分教學手段:

                          問答、多媒體教學等。

                          3.實踐部分教學方法:

                          完整示范法、分解示范法、講解法、重復練習法、交換練習法、攻防練習法等。

                          4. 實踐部分教學手段:

                          提問、攻防演練等。

                          五、  課程教學內容

                          第一部分  理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          (1) 太極拳概念

                          (2) 太極拳的種類

                          (3) 二十四式太極拳

                          (4) 太極拳的特點和作用

                          2.重、難點提示

                          (1)重點:太極拳的特點。

                          (2)難點:太極拳的作用。

                          第二部分 實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          (1)二十四式太極拳基本技術

                          基本身型:懸頂正容,松肩墜時,展臂虛腑,舒指塌腕,含胸拔背,松腰正背,縮髖斂壁,提肛實腹,屈腿落胯,活膝扣足。

                          基本手型:拳、掌、勾。

                          基本手法: 掤、捋,擠,按,抱球,分掌,云手,挑掌,插掌,推掌等。

                          基本步型:弓步,馬步,虛步,仆步,獨立步,并步、丁步。

                          基本步法:進步,退步,跟步,側行步。

                          基本腿法:左右蹬腳。

                          基本眼法:定勢時眼平視或注視前手,換勢時眼隨手走。

                          (2) 二十四式太極拳套路學習

                          (3) 發展身體素質

                          發展耐力,提高心肺功能。

                          發展柔韌,靈敏,速度等身體素質。

                          加強身體各部位力量練習。

                          2.重、難點提示

                          (1)重點:云手、左右攬雀尾、轉身搬攔捶。

                          (2)難點: 動作和呼吸的配合。

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論

                          太極拳理論

                          4

                          12.5%

                          實踐

                          二十四式太極拳全套動作

                          22

                          68.75%

                          考核

                          考核

                          6

                          18.75%

                          總計


                          32

                          100%

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式:

                          (1)理論考核方式為開卷,筆試。

                          (2)實踐技術考核方式:

                          考核內容:二十四式太極拳

                          評分標準:

                          評分標準

                          百分制

                          四級制

                          不能連貫熟練的完成全套動作。

                          太極拳的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身型、姿勢不標準,動作不能做到勻速連貫,能完成全套動作但動作與呼吸不能協調同步,態度不端正。

                          60分以下

                          不及格

                          手型,手法,步型,步法,腿法等基本標準,姿勢基本正確,精神集中呼吸自然。

                          動作與呼吸的配合基本協調,同步,能連貫完成全套動作。

                          6070

                          及格

                          手型,手法,步型,步法,腿法等完成清晰,標準,姿勢正確,動作舒展柔和,精神集中,呼吸自然,重心平穩。

                          動作與呼吸配合協調同步,能連貫勻速的完成全套動作。

                          71—90

                          良好

                          手型,手法,步型,步法,腿法等完成清晰,符合規格。

                          動作與呼吸配合默契,動作連貫圓活,虛實分明,精神集中,呼吸自然,動作舒展柔和,重心平穩,基本身型保持良好。

                          91—100

                          優秀

                          2.成績構成

                          1理論部分

                          2實踐部分

                          3平時成績

                          八、選用教材和參考書目

                          [1]中國武術教程(第一版),邱丕相主編,北京,人民體育出版社,2003

                          [2]二十四式太極拳(第一版),人民體育出版社編,北京,人民體育出版社,2007

                          [3]《大學體育教程》(第一版),常乃軍主編,北京,高等教育出版社.2009年

                          [4]《中國武術段位制系列教程——武術概論》(第一版),國家體育總局武術研究院編,高等教育出版社.2017

                          [5]《大學體育教程》(第二版),王彤主編,北京,高等教育出版社,2017


                          執筆人: 郭海洲   人: 任志勇   審定人: 李吉慧


                          《跆拳道》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育       課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業         考核方式:考查                            

                          總學時、學分: 32 學時  1  學分


                          一、課程教學目的

                          跆拳道(Taekwondo),是現代奧運會正式比賽項目之一,是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。

                          通過跆拳道運動的訓練,將“始于禮,終于禮”的武道精神內化為練習者的行為規范,同時達到強身健體、修身養性、防身自衛等目的。

                          二、課程教學要求

                          1.掌握競技跆拳道基本理論,基本步法和基本腿法。

                          2.增進健康,增強體質,全面提高學生的身體素質。

                          3.培養鍛煉身體的習慣,樹立終身體育的觀念。

                          三、課程教學重、難點

                          1.理論部分教學重點:

                          跆拳道級位、段位制度。

                          2.理論部分教學難點:

                          跆拳道比賽執裁指導。

                          3.實踐部分教學重點:

                          橫踢。

                          4. 實踐部分教學難點:

                          橫踢接后踢。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1. 理論部分教學方法:

                          講授法、小組討論法等。

                          2.理論部分教學手段:

                          問答、多媒體教學等。

                          3.實踐部分教學方法:

                          完整示范法、分解示范法、講解法、重復練習法、交換練習法、攻防練習法等。

                          4. 實踐部分教學手段:

                          提問、攻防演練等。

                          五、  課程教學內容

                          第一部分  理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          (1) 跆拳道釋義

                          (2) 近代跆拳道的發展

                          (3) 我國的跆拳道運動

                          (4) 跆拳道的級位、段位制度

                          (5) 跆拳道比賽執裁指導

                          2.重、難點提示

                          (1)重點: 跆拳道級位、段位制度。

                          (2)難點: 跆拳道比賽執裁指導。

                          第二部分 實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          (1) 跆拳道基本步法

                          實戰姿勢,前上步,后撤步,前、后交叉步,前、后滑步,原地換步等步法。

                          (2) 跆拳道基本腿法

                          前踢、下劈、橫踢、后踢、側踢等腿法。

                          (3) 跆拳道組合腿法

                          反擊橫踢、橫踢接高位橫踢、橫踢接下劈、橫踢接后踢等。

                          (4) 發展身體素質

                          發展耐力,提高心肺功能。

                          發展柔韌,靈敏,速度等身體素質。

                          加強身體各部位力量練習。

                          2.重、難點提示

                          (1)重點: 橫踢。

                          (2)難點: 橫踢接后踢。

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論

                          跆拳道理論

                          4

                          12.5%

                          實踐

                          腿法、組合腿法

                          22

                          68.75%

                          考核

                          考核

                          6

                          18.75%

                          總計


                          32

                          100%

                          七、 課程考核方式

                          1.考核方式:

                          (1)理論考核方式為開卷,筆試。

                          (2)實踐技術考核方式:

                          考核內容:基本腿法踢擊腳靶和組合腿法踢擊腳靶。

                          評分標準:

                          評分標準

                          百分制

                          四級制

                          禮儀不規范;技術不正確、不熟練;擊打目標不準確、且無力度; 反擊技術不到位。

                          60分以下

                          不及格

                          禮儀基本規范;技術基本正確、較熟練;擊打目標基本準確、但力度小。

                          6070

                          及格

                          禮儀較規范,精神狀態好,勇猛頑強;技術正確、熟練、協調和規范;擊打目標準確、且有一定力度; 反擊技術較快速,及時。

                          71—90

                          良好

                          禮儀規范,精神狀態好,勇猛頑強;技術正確、熟練、協調和規范;擊打目標準確、有力度;反擊技術快速,及時。

                          91—100

                          優秀

                          2.成績構成

                          (1)理論部分

                          (2)實踐部分

                          (3)平時成績

                          八、 選用教材和參考書目

                          [1]《跆拳道》(第一版),高誼、陳立人編著,北京體育大學出版社, 2001年;

                          [2]《跆拳道》(第一版),劉衛軍編著,北京體育大學出版社, 2003年;

                          [3]《現代跆拳道》(第一版),杜七一主編,武漢:湖北科學技術出版社.2007年;

                          [4]《競技跆拳道訓練》(第一版),曾于久著,人民體育出版社, 2014年;

                          [5]《跆拳道運動教程》(第一版),趙光圣、劉宏偉主編,高等教育出版社,2015年。


                          執筆人: 郭海洲   人: 任志勇   審定人: 李吉慧


                          《體育舞蹈大眾交誼舞》課程教學大綱

                          課程名稱:健康體育         課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業           考核方式:考查

                          總學時、學分: 32學時  1學分


                          一、課程教學目的

                          體育舞蹈大眾交誼舞是男女二人或多人在高雅舞曲的伴奏下,以優美的藝術舞姿為表現形式的一項運動,是人體形態美、個性美的最直接表現形式。通過體育舞蹈教學,使學生在美的熏陶和享受中,塑造形象,抒發情感,陶冶情操,展示高雅的氣質和風度。

                          二、課程教學要求

                          1.較系統而豐富地讓學生學習和掌握一定的體育舞蹈基本知識與體育舞蹈表演技能。

                          2.塑造學生的形象美、舞蹈美、心靈美及個性美,在美的營造與熏陶中培養和塑造人性美。

                          3.在陶冶情操、凈化心靈、發展身心健康和愉快的活動中得到優雅氣質和風度的培養。

                          4.對學生進行更直接而實際的文化藝術修養和人文素質教育。

                          三、課程教學重點、難點

                          1.理論部分教學重點:體育舞蹈的起源、常用術語、競賽種類

                          2. 理論部分教學難點:體育舞蹈的常用術語、競賽的計分規則

                          3.實踐部分教學重點:

                          1)華爾茲:基本步(前進舞步、后退舞步)、之字步接雙開位、單手鉆花1、套環1、秧歌步1。

                          2)平四:基本步、基本換位步、套環1、反彈琵琶、背后拉花。

                          4.實踐部分教學難點:

                          1)華爾茲:基本步(前進舞步、后退舞步)、之字步、單手鉆花1、雙手鉆花2、套環3、秧歌步1。

                          2)平四:基本步、基本換位步、套環3、反彈琵琶、之字步、陀螺步。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分:采用講授、多媒體、提問、分組討論、課外作業等教學方法和手段。

                          2.實踐部分:采用講解、示范、組織學生練習、糾正錯誤、完整與分解相結合、圖解、語音提示、教學比賽等教學方法和手段。

                          五、課程教學內容

                          第一部分  理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          1)體育舞蹈的基本知識

                          2)體育舞蹈的競賽與欣賞

                          2.重、難點提示

                          1)重點:體育舞蹈的起源、常用術語、競賽種類

                          2)難點:體育舞蹈的常用術語、競賽的計分規則

                          第二部分  實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          1)慢華爾茲的舞步與跳法:

                          1)基本知識、基本步(前進舞步、后退舞步、方塊步、左轉身、右轉身)、左旋轉180

                          2)之字步、之字步接雙開位

                          3)單手鉆花1、單手鉆花2或單手高鉆1、單手高鉆2

                          4)雙手鉆花1、雙手鉆花2

                          5)套環1、套環2、套環3

                          6)秧歌步1、秧歌步2

                          7)結束動作

                          2)快華爾茲的舞步與跳法:

                          基本知識、基本步

                          3)平四的舞步與跳法:

                          1)基本知識、基本步

                          2)單轉180度、基本換位步

                          3)套環1、套環2、套環3

                          4)正彈琵琶、反彈琵琶、體前拉花、之字步

                          5)陀螺步、丟手拉花、背后拉花、雙手鉆花

                          6)結束動作

                          2.重、難點提示

                          1)重點:

                          1)華爾茲:基本步(前進舞步、后退舞步)、之字步接雙開位、單手鉆花1、套環1、秧歌步1。

                          2)平四:基本步、基本換位步、套環1、反彈琵琶、背后拉花。

                          2)難點:

                          1)華爾茲:基本步(前進舞步、后退舞步)、之字步、單手鉆花1、雙手鉆花2、套環3、秧歌步1。

                          2)平四:基本步、基本換位步、套環3、反彈琵琶、之字步、陀螺步。



                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論部分

                          體育舞蹈的基本知識

                          2

                          11.8%

                          體育舞蹈的競賽與欣賞

                          2

                          實踐部分

                          慢華爾茲的舞步與跳法

                          10

                          68.75%

                          快華爾茲的舞步與跳法

                          2

                          平四的舞步與跳法

                          10

                          考核

                          考核

                          6

                          18.75%

                          合       計

                          32

                          100%

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式:

                          第一部分  理論部分(筆試;開卷)

                          第二部分  實踐部分(技術評定;達標測試;平時成績)  

                          1)華爾茲 50  

                          1)考核方法:兩人一組依次進行,完成規定動作。

                          2)評分方法:

                          優秀(43-50分):完成動作表演流暢,舞蹈節奏與韻律較準確,舞姿優美,能很好地表現出該舞蹈的風格與韻味。

                          良好(36-42分):完成動作表演較流暢、舞蹈節奏與韻律較準確,舞姿較優美,能基本表現出該舞蹈的風格與韻味。

                          及格(30-35分):能完成動作表演,舞蹈節奏基本準確,有基本的舞姿,能表現出該舞蹈基本的內涵與特點。

                          不及格(30分以下):不能按規定完成動作表演。

                          2)平四  50  

                          1)考核方法:兩人一組依次進行,完成規定動作。

                          2)評分方法:

                          優秀(43-50分):完成動作表演流暢,舞蹈節奏與韻律較準確,舞姿優美,能很好地表現出該舞蹈的風格與韻味。

                          良好(36-42分):完成動作表演較流暢、舞蹈節奏與韻律較準確,舞姿較優美,能基本表現出該舞蹈的風格與韻味。

                          及格(30-35分):能完成動作表演,舞蹈節奏基本準確,有基本的舞姿,能表現出該舞蹈基本的內涵與特點。

                          不及格(30分以下):不能按規定完成動作表演。

                          3)平時成績考核    

                          1)課堂表現    

                          課堂學習的態度是否積極、認真、端正,以及學習技術、技能表現和進步程度。

                          2)出勤情況    

                          每缺勤一次扣1分,缺勤6次及6次以上者將被取消考試資格。

                          2.成績構成

                          1)理論;(2)實踐;(3)平時成績。

                          八.選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》(第二版),常乃軍編,高等教育出版社,2009年;

                          [2]《大學體育文化與運動教程》(第一版),楊國慶編,北京體育大學出版社,2007年;

                          [3]《體育與健康教程》(第一版),蔣東升編,東北師范大學出版社,2012年;

                          [4]《高校體育教程》(第一版),高建設編,東北師范大學出版社,2013年;

                          [5]《大學體育教程》(第一版),王彤編,北京出版社,2015年;

                          [6]《學跳國際標準交誼舞》(第一版),付中樞編,人民體育出版社,20001月。


                          執筆人:馬彩珍  審核人:任志勇  審定人:李吉慧


                          《健美操》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育           課程類別:通修課

                          使用專業:所有專業            考核方式:考查

                          總學時、學分:     32學時     1學分  

                          一、課程教學目的

                          健美操是在音樂伴奏下,以身體練習為基本手段,以有氧運動為基礎,達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

                          本課程主要學習健美操的基礎理論知識和基本動作組合,通過學習《全國第三套大眾健美操》、《時尚健身操》、自編套路組合,使學生的鍛煉水平逐漸提高,同時增強鍛煉的興趣,達到健身、健心的目的。

                          二、課程教學要求

                          1.掌握健美操基本動作及其變化要素,通過《全國第三套大眾健美操》、《時尚健身操》、自編套路組合。

                          2.為終身體育打下良好的基礎,在著重發展學生身心健康的同時,全面發展學生的各項身體素質。

                          3.緩解精神壓力,培養健康人格。

                          三、課程教學重、難點

                          (一)理論部分

                          1、重點:健美操的起源、發展,以及傳入中國后的發展趨勢,鍛煉價值、健美操競賽規則及裁判法。

                          2、難點:健美操競賽規則。

                          (二)實踐部分

                          1.重點:動作的學習及表現力,每個動作的掌握及完成程度。

                          2.難點:技術動作的準確性、身體節奏的韻律感。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          (一)理論部分

                          1、教學方法:運用多媒體演示、講授法、情景教學法、提問、分組討論法、看比賽、教學錄像和圖片的展示。

                          2、教學手段:采用多媒體演示和口頭語言教學相結合,學生提問并分組討論,布置課外作業等教學手段。

                          (二)實踐部分

                          1、教學方法:運用講解法、分解法、示范法、完整法、帶領法、重復法、連接法等組織學生學習,并及時糾正錯誤動作的教學方法。

                          2、教學手段:口頭講解與示范動作相結合,完整與分解相對照,分組與集體交替練習。

                          五、課程教學內容

                          第一部分    理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          健美操基本步伐與手勢,音樂的節拍,身體的律動性。

                          2.重、難點提示

                          重點:健美操的基本步伐

                          難點:身體的律動性

                          第二部分    實踐部分(22學時)

                          1.教學內容(任選其一)

                          《全國第三套大眾健美操》、《時尚健身操》、自編套路組合。

                          1)健美操基本步伐與手位(6)

                          2)套路組合分解教學(16

                          2.重、難點提示

                          1)重點是套路組合、及音樂節奏的多變性、。

                          2)難點是每個動作之間的銜接變化。

                          六、教學內容與學時分配

                          分類

                          教學內容

                          教學時數


                          百分比

                          理論

                          健美操專項理論

                          4


                          12.5%

                          實踐

                          健美操的基本步伐與手位

                          音樂節奏

                          22




                          68.75%

                          健美操成套動作

                          考核

                          健美操成套動作考核

                          4

                          18.75%

                          體能測試

                          2


                          合計


                          32


                          100%

                          七、課程考核方式

                          (一)考核方式

                          第一部分  理論考核(開卷;筆試)

                          第二部分  實踐考核(技術評定;達標測試)、平時成績

                          1)技術動作評定:教師根據學生的技術動作標準、身體素質及表現綜合評分。

                          2)達標測試,考核方法如下

                          A、評分標準

                          a.評分方法

                          動作準確性2.0分

                          ② 動作熟練性2.0 分

                          ③ 動作幅度2.0分

                          ④ 動作力度2.0分

                          ⑤ 表現力2.0分

                          b.完成情況減分

                          ①輕微錯誤扣0.1分

                          ②顯著錯誤扣0.2

                          ③嚴重錯誤扣0.3分

                          c.評分細則

                          ①優秀(91—100分):正確完成成套動作,音樂節奏準確,動作連貫,賞心悅目,感染力強,能準確的控制身體的運用。

                          ②良好(81—90分):較好的完成成套動作、基本掌握音樂節奏,身體能較好的控制節奏與動作。

                          ③好(71—80分)能基本完成成套動作,能基本控制身體節奏與動作。

                          ④及格(60—70分)能基本完成成套動作。

                          ⑤不及格(60分以下):不能按規定完成成套動作。

                          B.考核方法(任選其一,100分)

                          ①選修課學生以4---8人為一組,以教師所授成套動作為內容,并在此基礎上進行隊伍造型、隊員配合、隊形變化,在學期末進行教學考核,教師給出集體相應分值。

                          ②單人進行成套考核

                          C、考核標準

                          ――隊形編排

                          a)動作隊形的多樣化

                          b)動作隊形的新穎性

                          c)表演與包裝

                          ――完成情況

                          a)音樂節奏準確性

                          b)動作準確性

                          c)動作一致性

                          d)綜合評價

                          3)平時成績

                          ①平時課堂表現:課堂表現5分。課堂學習的態度是否積極、認真、端正,技術、技能表現進步程度。

                          ②出勤情況:出勤情況5分。每缺勤一次扣1分,一學期缺課(含病假、事假)累計占課程一學期授課總時數的百份之一(含三分之一)以上,重修;凡曠課三次者,該課程成績以零分。

                          (二)成績構成

                          1)理論成績

                          2)實踐成績

                          3)平時成績

                          八、選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》, (第二版),常乃軍編,高等教育出版社,2000;

                          [2]《大學體育教程》,(第一版),王彤編,北京出版社,2015;

                          [3]《健美操教程》,(第一版),何榮,王長青編,北京師范大學出版社,2010年;

                          [4]《高校體育教程》,(第一版),高建設編,東北師范大學出版社,2013;

                          [5]《健美操》,(第一版),黃榮,張鵬編,清華大學出版社,2015年。


                          執筆人:李靜芳    審稿人:任志勇    審定人:李吉慧


                          《啦啦操》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育 課程類別:通修課

                          適用專業: 所有專業 考核方式:考查

                          總學時、學分:  32 學時  1  學分


                          一、 課程教學目的

                          1.了解啦啦操的基本知識,掌握啦啦操基本技術,不斷提高學生學習的主動性和積極性,養成良好的體育習慣。

                          2.初步掌握啦啦操的基本技術和運動技能,不斷提高學生的運動能力。

                          3.增強學生的心肺功能,提高其身體機能,全面發展學生身體素質。

                          4.緩解學生學習、生活中的各種壓力,并培養其樂觀、積極的態度。

                          5.通過學習,提高學生們的人際交往能力、團隊協作能力和創新能力,及其社會適應性。

                          二、 課程教學要求

                          通過本門課程的學習,使學生初步了解啦啦操的發展起源和歷史,掌握啦啦操的基本理論、基本技術和基本技能,掌握動作編排的基本原則,培養學生的綜合能力,促進其全面發展。

                          在啦啦操教學過程中,結合本課程的特點,針對性地培養學生的良性競爭意識和團隊協作意識,享受集體榮譽的快樂。

                          提高理論教學比例和質量,在實踐課中慢慢滲透,加強理論與實踐的結合,讓學生學有所用。

                          三、課程教學重、難點

                          (一)理論部分

                          課程教學重點:啦啦操基本理論知識的了解與掌握。

                          課程教學難點:理論與實踐的結合,讓學生融會貫通,學以致用。

                          (二)實踐部分

                          課程教學重點:學習啦啦操的基本動作、啦啦操成套動作及科學鍛煉方法,增強學生心肺功能,提高其身體機能和健康水平。并通過小組創編與考核,提高學生的創新能力、溝通能力、團隊合作能力等。

                          課程教學難點:在教學實踐過程中,不斷更新教學內容,改進教學方法,探索新思路和新方法。

                          四、課程教學方法與教學手段

                          (一)理論部分

                           1.教學方法

                          理論部分采用講解法、討論法、多媒體演示等教學方法,為學生講授啦啦操基礎理論知識。

                          2.教學手段

                          教學中運用了書本、圖片、視頻、網絡等手段,豐富學習內容,提高學習效率。

                          (二) 實踐部分

                             1.教學方法

                          實踐部分采用了講解法、示范法、分組教學法、糾錯法、討論法等教學方法,教授學習內容,完成教學任務。

                          2.教學手段

                          課程中除了使用常規的教材、音響外,還利用多媒體、網絡、微

                          信等手段,與學生分享本課程的前沿信息、視頻資料等,有效提高學生的學習興趣和學習效率。

                          五、課程教學內容

                          1.教學內容

                            (1)理論部分

                          a.啦啦操運動概述

                          b.啦啦操基本技術

                          c.啦啦操競賽規則

                          d.啦啦操運動損傷及預防

                          2)實踐部分

                             a.啦啦操32個基本手位

                          b.花球啦啦操成套動作

                          2.重、難點提示

                          (1)理論部分

                          教學重點是啦啦操運動概述和啦啦操基本技術,使學生學習和鞏固啦啦操的基礎理論知識,掌握和提高啦啦操的基本動作技術。

                          教學難點是理論知識與實踐運用的結合,二者相互補充、相輔相成。

                          (2)實踐部分

                          教學重點是對啦啦操音樂節奏的識別與熟悉;動作技術的掌握與提高;基本姿態的培養與控制。

                          教學難點是花球技術動作的發力(短杠桿發力)和控制;啦啦操創編的科學性、獨特性和新穎性。

                          六、學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論

                          體育文化素養、啦啦操專項理論

                          4

                          12.5%

                          實踐

                          啦啦操基本技術

                          22

                          75%

                          體能測試

                          2

                          考核

                          理論考試

                          2

                          12.5%

                          技能考核

                          2

                          總計


                          32

                          100

                          七、課程考核方式

                          1.考核方式:

                          1)理論部分

                          開卷筆試,從題庫隨機抽取試題。

                          2)實踐部分

                             a.考核內容

                          啦啦操32個基本手位:50分

                          花球啦啦操成套動作(以賽代考):50分

                          b. 考核方法

                          ——啦啦操32個基本手位

                          每組1-4人,教師隨機播放音樂,根據每人的動作完成情況和技術水平,給出每個人相應的考核分值。

                          ——花球啦啦操成套動作

                          以賽代考,選修課學生以自然班為單位組成固定小組,以教師所授成套動作為內容,并在此基礎上進行造型、配合、隊形的創編,學期末進行教學比賽,教師給出相應分值。

                          c.考核標準

                          ――啦啦操32個基本手位(50分)

                          優秀(43-50分):32個基本手位位置正確,身體姿態良好,動作發力和制動明顯且準確。

                          良好(36-42分):手位位置基本正確,身體姿態較好,動作發力和制動較為明顯。

                          及格(30-35分):手位位置略有偏離,身體姿態略有欠缺,動作發力和制動有待提高。

                          不及格(30分以下):手位位置明顯偏離,身體姿態不佳,動作發力和制動明顯不足。

                          ――花球啦啦操成套動作(50分)

                          優秀(43-50分):啦啦操技術技巧準確到位,成套動作創編合理且新穎,團隊動作的一致性和完成度高,隊員表現力強,具有很強的感染力。

                          良好(36-42分):啦啦操技術技巧較為準確到位,動作創編合理,且較為新穎,團隊動作的一致性和完成度較高,隊員感染力和表現力較強。

                          及格(30-35分):啦啦操技術技巧基本準確,動作創編較為合理,但欠缺新穎性,團隊動作的一致性和完成度有待提高,隊員感染力和表現力有待加強。

                          不及格(30分以下):成套動作創編不夠合理和科學,成套動作不能順利完成,一致性和表現力明顯欠缺。

                          2.成績構成

                          1)理論部分 2)實踐部分 3)平時成績

                          八、選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》,常乃軍編,高等教育出版社,2000年;

                          [2]《大學體育教程》,王彤編,北京出版社,2015年;

                          [3]《啦啦操教程》,王洪編,人民體育出版社,2013年;

                          [4]《大學啦啦操教學與訓練》,劉靜編,山西科學技術出版社,2017年;

                          [5]《啦啦操競賽規則》,2017,中國啦啦操協會審定。



                                             執筆人:劉靜    審核人:任志勇   審定人:李吉慧



                          《健身瑜伽》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育   課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業     考核方式:考查

                          總學時、學分 32   學時 1學分

                          一、課程教學目的

                          健身瑜伽以促進身心健康為目的,通過自身體位訓練、氣息和心理調節等手段,改善體姿、增強身體活力、延緩衰老,是體育養身的重要組成部分。健身瑜伽不是瑜伽的一個流派或一個分支,而是基本涵蓋了瑜伽的全部內容,包括調身、調息、調心在內。健身瑜伽是瑜伽中國化,本土化的產物。

                          本課程本著“循序漸進、全面均衡、安全有效”的原則。主要學習健身瑜伽的基本理論知識、健身瑜伽標準體式中一、二、三級中部分動作和基礎拜日式組合,使學生身心狀況整體提高,達到健身、健心,修身養性的目的。

                          二、課程教學要求

                          1.了解人體基本結構和生命成長過程,通過身體練習,感受身體中意識、呼吸和動作的關系。提升自我覺知力。

                          2.全面改善提高身體素質,為終身體育打下良好的基礎。

                          3.使學生熱愛生命,尊重生命,調節情緒,緩解精神壓力,培養健全人格。

                          4.引導培養學生對傳統養生文化的興趣。

                          三、 課程教學重點、難點

                          1.理論部分教學重點:掌握理解瑜伽的發展史、基本概念和練習原則。

                          2.理論部分教學難點:體式動作名稱、做體式時意識覺知、呼吸和體式的協調配合。

                          3.實踐部分重點:

                          1)山式站姿、三角伸展式、三角扭轉式、戰士一式、戰士二式、側角伸展式、摩天式、展臂式、雙角式、

                          2)戰士三式、樹式、舞蹈式、鳥王式、站立手抓大腳趾式、

                          3)貓靈動式、下犬式、蛇靈動式、上犬式、

                          4)串聯體式組合

                          4、實踐部分難點:

                          1)山式站姿、三角伸展式、三角扭轉式、戰士一式、側角伸展式、摩天式、展臂式、雙角式、

                          2)戰士三式、樹式、舞蹈式、鳥王式、站立手抓大腳趾式、

                          3)貓靈動式、下犬式、蛇靈動式、上犬式、

                          4)串聯體式組合

                          四、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分;采用講授、多媒體、提問、分組討論、課外作業等教學方法和手段。

                          2.實踐部分:采用講解示范、學生練習、糾正錯誤、分解與完整教學、體式自我串聯編排等教學方法和手段。

                          五、 課程教學內容

                          第一部分 理論部分(4學時)

                          1.教學內容

                          1瑜伽的概念與內涵、瑜伽的歷史與傳承

                          2瑜伽的流派與人體五臟六腑各功能

                          2.重點、難點提示

                          (1) 重點:瑜伽的定義、八支分法、傳統瑜伽與中華養生文化的聯系。

                          (2) 難點:八支分法、正確呼吸的重要性

                          第二部分 實踐部分(22學時)

                          1.教學內容

                          1)前屈體式:大拜式、單腿背部伸展、雙腿背部伸展、鎖腿、增延脊柱伸展、束角、站立前屈伸展、花環、雙角、圣哲瑪里琪一式、

                          2)后展體式:展臂、人面獅身、橋式、簡易蝗蟲、新月、蝗蟲、蛇伸展、眼鏡蛇、魚式、上犬、駱駝、弓式

                          3)側彎:風吹樹、三角伸展、側角伸展

                          4)中立:祈禱、幻椅、戰士一式、戰士二式、簡易鴿、

                          5)扭轉:簡易扭轉、仰臥扭轉、扭脊、半蓮花扭脊、半三角扭轉、加強扭脊、三角扭轉、側角扭轉

                          6)平衡:樹式、摩天、半艦、船式、戰士三式、鳥王、舞蹈式、直立抓趾平衡、側板

                          7)坐姿及其他:簡易坐、騎馬、斜板、上伸腿、魚戲、貓伸展、搖擺、仰臥放松、金剛坐、至善坐、半蓮花坐、蝴蝶、虎式、八體投地、反斜板、牛面、直角扭轉、

                          2、重點、難點

                          1)重點

                          1)山式站姿、三角伸展式、三角扭轉式、戰士一式、戰士二式、側角伸展式、摩天式、展臂式、雙角式、

                          2)戰士三式、樹式、舞蹈式、鳥王式、站立手抓大腳趾式、

                          3)貓靈動式、下犬式、蛇靈動式、上犬式、

                          4)串聯體式組合

                          5)拜日式

                          2)難點:

                          1)山式站姿、三角伸展式、三角扭轉式、戰士一式、側角伸展式、摩天式、展臂式、雙角式、

                          2)戰士三式、樹式、舞蹈式、鳥王式、站立手抓大腳趾式、

                          3)貓靈動式、下犬式、蛇靈動式、上犬式、

                          4)串聯體式組合

                          六、 學時分配

                          分類

                          教學內容

                          時數

                          百分比

                          理論部分


                          瑜伽的概念與內涵、瑜伽的歷史與傳承

                          2

                          12.5%


                          瑜伽的流派與人體五臟六腑各功能

                          2

                          實踐部分

                          前屈體式的學習與練習

                          2

                          68.75%

                          后展體式的學習與練習

                          2

                          側彎體式的學習與教學

                          2

                          扭轉體式的學習與教學

                          2

                          倒置體式的學習與教學

                          2

                          平衡體式的學習與教學

                          2

                          中立體式的學習與教學

                          2

                          坐姿體式的學習與教學

                          2

                          串聯體式

                          2

                          拜日式

                          4

                          考核

                          考核

                          6

                          18.75%

                          合       計

                          32

                          100%


                          七、課程考核方式

                          1.考核方式:

                          第一部分 理論部分(筆試;開卷)

                          第二部分 實踐部分(技術評定;達標測試;平時成績)

                          1)拜日式組合的考核  50

                          1)考核方法:以練代考,整個上課班級同學按規定的位置在墊子上進行基礎拜日式的練習,根據評分依據,每人分別給出相應分數,動作幅度因人而異,平時上課多觀察學生狀況,合理給予相應分數。

                          2)評分依據:

                          優秀(43-50分):體式節奏與呼吸配合協調,神情專注、體式舒展大方、平衡動作根基穩定不晃動。

                          良好(36-42分): 體式節奏與呼吸基本配合協調,神情專注、體式舒展大方、平衡動作基本穩定。

                          及格(30-35分):能順利做出體式,體式基本正確,情緒穩定。

                          不及格(30分以下):不能按規定完成體式。

                          2)單獨體式考核   50

                          1)考核方法 選取五個經典體式進行考試(在前屈、后展、側彎、扭轉、倒置、平衡、坐姿、中位體式中選,每類只可以選一個體式),每五個同學一組,根據評分依據、分別給出相應分數。動作幅度因人而異,平時上課多觀察學生狀況,合理給予相應分數。

                          2)評分依據:

                          優秀(43-50分):體式節奏與呼吸配合協調,神情專注、體式舒展大方、平衡動作根基穩定不晃動。

                          良好(36-42分): 體式節奏與呼吸基本配合協調,神情專注、體式舒展大方、平衡動作基本穩定。

                          及格(30-35分):能順利做出體式,體式基本正確,情緒穩定。

                          不及格(30分以下):不能按規定完成體式。

                          3)平時成績考核

                          1)出勤情況:每缺一次扣4分,缺勤3次及3次以上,取消考試資格,重修

                          請假1次扣2分(包括事假和病假,事假需有輔導員簽字的學院正式假條,病假需有醫院的病歷和證明)

                          2)課堂表現:課堂學習態度是否積極、端正、認真,技術、技能表現程度。

                          2.成績構成

                          1)理論;(2)實踐;(3)平時成績。

                          、選用教材和參考書目

                          [1]《瑜伽氣功與冥想》(第一版),柏忠言,張蕙蘭編,人民體育出版社,1986年;

                          [2]《大學體育文化與運動教程》(第一版),楊國慶編,北京體育大學出版社,2007年;

                          [3]《體育與健康教程》(第一版),蔣東升編,東北師范大學出版社,2012年;

                          [4]《高校體育教程》(第一版),高建設編,東北師范大學出版社,2013年;

                          [5]《大學體育教程》(第一版),王彤編,北京出版社,2015年;

                          [6]2017健身瑜伽108式體位標準》(第一版),全國瑜伽運動推廣委員會編,國家體育總局社會體育指導中心審定,2017年。


                          執筆人:閆保紅 審核人:任志勇 審定人:李吉慧


                          《體育保健》課程教學大綱

                          課程名稱:健康與體育         課程類別:通修課

                          適用專業:所有專業           考核方式:考查

                          總學時、學分: 32學時 1學分


                          、課程教學目的

                          1.通過傳授理論知識和實踐操作能力,使處于特殊身體狀況(疾病或殘障)的學生了解自身機體的生理特點,選擇適合的體育鍛煉方式和日常保健方法,從而達到康復和保健的目的。

                          2.通過對體育保健課的學習, 使學生懂得人體生命活動的基本特征和影響人體生命活動的各種因素之間相互制約的內在聯系,掌握人體保健的基本理論和基本知識。

                          3.使學生能對健康有一個全面地了解和認識, 能夠分析影響健康的基本因素和健康問題,為理解體育與健康的關系打下理論基礎。

                          、課程教學要求

                          保健課是為特殊身體狀況的學生(如有殘障或通過醫生診斷有各種不適于劇烈運動的疾?。╅_設的一門適應性體育教育課程(Adapted Physical Education)。通過體育保健課的學習,要求如下:

                          1.這些特殊身體狀況的學生能對自己的身體狀況有進一步的了解,并能根據身體機能和生理特點選擇合適的運動項目。

                          2.掌握保健養生的理論方法與手段,能獨立制定適用于自身需要的科學運動處方,使之終身受益。

                          3.形成樂觀向上、自強自信和勇于克服困難的堅強意志品質。

                          、課程教學重、難點

                          1.理論部分教學重點:體育與健康概述、健身原理與運動處方制定、體質健康測試與評價、運動損傷等體育衛生保健知識

                          2.理論部分教學難點:健身原理與運動處方制定、體質健康測試與評價、運動損傷等體育衛生保健知識

                          3.實踐部分教學重點:太極拳、太極劍、養生功、健美操的學習;保健按摩的一般手法和自我按摩的基本手法。

                          4.實踐部分教學難點:保健按摩的一般手法和自我按摩的基本手法。

                          、課程教學方法與教學手段

                          1.理論部分:采用講解法、多媒體教學等多種教學方法相結合。

                          2.實踐部分:采用講解法、示范法、完整與分解相結合、糾錯法、討論法等教學方法相結合。

                          、課程教學內容

                          第一部分  理論部分(4學時)

                          1. 理論部分教學內容

                          第二學期:

                          1)體育與健康概述、體育健身原理與運動處方制定

                          2)體質健康測試與評價

                          第四學期:

                          1)運動損傷等體育衛生保健知識

                          2)體育美學教育

                          2. 理論部分重、難點提示

                          1)重點:體質健康測試與評價、運動損傷、營養、免疫等體育衛生保健知識。

                          2)難點:運動損傷、營養、免疫等體育衛生保健知識。

                          第二部分  實踐部分

                          1. 實踐部分教學內容

                          第一學期:常見疾病的體育療法(18學時)

                          1)預防感冒的體育療法

                          2)呼吸系統疾病體育療法

                          3)心臟系統疾病體育療法:心臟病、手足冰冷癥

                          4)消化系統疾病體育療法:慢性膽囊炎、十二指腸潰瘍

                          5)消化系統疾病體育療法:便秘、慢性胃炎

                          6)神經系統疾病體育療法:坐骨神經痛、小兒麻痹后遺癥

                          7)運動器官疾病的體育療法:脊柱側彎、肩時炎、頸神經綜合癥。

                          第二學期:24式太極拳、初級太極劍的學習(24學時)

                          1)太極拳

                          第一組 起勢 左右野馬分鬃 白鶴亮翅
                          第二組 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒卷肱
                          第三組 左攬雀尾 右攬雀尾
                          第四組 單鞭 云手 單鞭
                          第五組 高探馬 右蹬腳 雙峰貫耳 轉身左蹬腳
                          第六組 左下勢獨立 右下勢獨立
                          第七組 左右穿梭 海底針 閃通臂
                          第八組 轉身搬攔捶 如封似閉 十字手 收勢

                          2)初級太極劍

                          第一段 起勢-弓步直刺-回身后劈-弓步平抹-弓步左撩-提膝平斬-回身下刺-掛劍直刺-提膝下截

                          第二段 虛步平劈-弓步下劈-帶劍前點-提膝下截-提膝直刺-平身回崩-歇步下劈-提膝下點

                          第三段 并步直刺-弓步上挑-歇步下劈-右截腕-左截腕-躍步上挑-仆步下壓-提膝直刺

                          第四段 弓步平劈-回身后撩-歇步上崩-弓步斜削-進步左撩-進步右撩-坐盤反撩-轉身云劍-收式

                          第三學期:保健按摩的一般手法(30學時)

                          1)健步養生法:慢步走、快步走、快慢交替走

                          2)拍打養生法:拍打上肢、下肢、背俞

                          3)腰腿養生法:扭腰、晃腰、單雙腿、抱腿

                          4)常用養生功:保健功、松靜功、益智功、顫抖功

                          5)按摩的基本手法:推法類、拿法類、按法類、摩法類、擦法類、搖法類、揉捏、搓法類、叩打類、抖動類、運拉類

                          6)上肢按摩法:手一腕關節一前臂一時關節一上臂及肩部

                          7)下肢按摩法:足部及踝關節一小腿一膝關節一大腿及髖關節一臀部

                          8)脊柱按摩法

                          第四學期:基本動作及大眾一級健美操的學習(24學時)

                          1)頭頸部的基本動作及組合練習

                          2)肩、胸、腰的基本動作及組合練習

                          3)髖、膝、踝的基本動作及組合練習

                          4)健美操基本步伐及組合練習

                          5)一級大眾健美操套路:組合一

                          6)一級大眾健美操套路:組合二

                          7)一級大眾健美操套路:組合三

                          8)一級大眾健美操套路:組合四

                          2. 實踐部分重、難點提示

                          1)重點:

                          1)根據自身的特殊情況制定適合自身的鍛煉處方。

                          2)每節課都要有30分鐘身體素質的練習。

                          2)難點:

                          1)太極拳、太極劍、養生功法、健美操的學習。

                          2)保健按摩的一般手法和自我按摩的基本手法。

                          、學時分配

                          學期


                          教學內容

                          學時

                          百分比

                          第一

                          學期

                          實踐部分

                          各身體系統疾病的體育療法

                          22

                          84.6%

                          考核部分

                          實踐考核

                          4

                          15.4%

                          合計

                          26

                          100%

                          第二

                          學期


                          理論部分


                          體育與健康概述、

                          體育健身原理與運動處方制定

                          2

                          12.5%

                          體質健康測試與評價

                          2

                          實踐部分

                          傳統養生康復:24式太極拳

                          10

                          68.75%

                          太極劍

                          12

                          考核部分

                          理論考核、實踐考核

                          6

                          18.5%

                          合計

                          32

                          100%

                          第三

                          學期

                          實踐部分

                          常用的養生功

                          10

                          31.25%

                          常用的按摩手法

                          18

                          56.25%

                          考核部分

                          實踐考核

                          4

                          12.5%

                          合計

                          32

                          100%

                          第四

                          學期


                          理論部分

                          運動損傷等體育衛生保健知識

                          2

                          12.5%

                          體育美學教育

                          2

                          實踐部分

                          保健操

                          10

                          68.75%

                          健美操一級

                          12

                          考核部分

                          理論、實踐考核

                          6

                          18.75%

                          合計

                          32

                          100%

                          、課程考核方式

                          1.考核方式:

                          第一部分:理論部分(開卷筆試)

                          第二部分:實踐部分(技術評定;平時成績)

                          1)實踐考試得分

                          1)第一學期,身體各系統的體育療法的示范

                          a考核辦法:兩人一組依次進行,一人做模特,另一人考核。

                          b評分辦法:

                          優秀(85-100分):能夠快速、準確的掌握身體不同部位疾病的體育療法8個及以上;

                          良好(75-84分): 能夠快速、準確的掌握身體不同部位疾病的體育療法5-8個;

                          及格(60-74分): 能夠較為準確的掌握身體不同部位疾病的體育療法3-5個;

                          不及格(60分以下):不能較為準確的掌握身體不同部位疾病的體育療法2個。

                          2)第二學期,太極拳或者太極劍中選擇其一

                          a考核辦法:每人一次機會,依次完成規定成套動作。

                          b評分辦法:

                          優秀(85-100分):動作與呼吸配合默契,動作連貫圓活,虛實分明,精神集中,呼吸自然,動作舒展柔和,重心平穩,基本身型保持良好,能連貫勻速的完成全套動作。

                          良好(75-84分):動作舒展柔和,精神集中,呼吸自然,重心平穩。動作與呼吸配合協調同步,能連貫勻速的完成全套動作。

                          及格(60-74分):姿勢基本正確,精神集中呼吸自然。動作與呼吸的配合基本協調,能完成全套動作。

                          不及格(60分以下): 不能連貫熟練的完成全套動作?;臼中?、手法、步型、步法、腿法、身型、姿勢不標準,動作不連貫。

                          3)第三學期,養生功及按摩手法

                          a考核辦法:兩人一組依次進行,一人做模特,另一人考核。

                          b評分辦法:

                          優秀(85-100分): 能夠快速、準確的掌握身體不同部位的保健按摩手法8個及以上;

                          良好(75-84分): 能夠快速、準確的掌握身體不同部位的保健按摩手法5-8個;

                          及格(60-74分): 能夠較為準確的掌握身體不同部位的保健按摩手法3-5個;

                          不及格(60分以下): 不能較為準確的掌握身體不同部位的保健按摩手法2個。

                          4)第四學期,健美操一級

                          a考核辦法:四人一組,背向對方,四個方向同時進行。

                          b評分辦法:

                          優秀(85-100分):熟練、準確完成成套動作,肢體動作能夠與音樂節奏完美結合,上下肢配合協調,表現力強。

                          良好(75-84分): 能夠較為熟練、準確完成成套動作,肢體動作與音樂節奏能夠結合,上下肢配合協調。

                          及格(60-74分): 能夠完成成套動作,肢體動作基本能夠與音樂節奏結合,上下肢配合不是很協調。

                          不及格(60分以下): 不能完成成套動作。

                          2)平時表現成績:根據課堂出勤率以及課堂表現得分。

                          1)出勤情況:每缺勤一次扣1分,一學期缺課(含病假、事假)累計占課程一學期總時數三分之一(含三分之一)以上,重修;凡曠課三次者,成績以零分計。

                          2)課堂表現:課堂學習態度是否積極、端正、認真,技術、技能表現程度。

                          2.成績構成:

                          1)理論成績:卷面成績為學生實際得分。

                          2)實踐成績:技術動作評定。

                          3)平時成績。

                          、選用教材和參考書目

                          [1]《大學體育教程》(第一版),王彤主編,北京出版社,2015年8月;

                          [2]《運動保健學》(第三版), 體育運動學校體育保健學教材編寫組,人民體育出版社,2015年2月;

                          [3]《運動生理學》(第一版),王瑞元、蘇全生等,人民體育出版社,2012年2月;

                          [4]《健美操》(第一版), 肖光來主編,人民體育出版社,2008年9月;

                          [5]《運動解剖學》(第二版),羅冬梅主編,北京體育大學出版社,2015年9月。


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